При грудном вскармливании семя льна

Семена льна в период грудного вскармливания

Семена и масло льна для кормящих мам. В чем плюсы и минусы. Как правильно использовать?

Семена льна

В древние времена, когда не было химических лекарственных средств, люди применяли натуральные травы, семена, масла для борьбы с различными недугами. Одним из целебных средств, дошедших до наших дней, является лен, вернее его семена и масло. Использование льна в медицинских целях оправдано тем, что в его состав входят:

• Лигнаны — естественные аналоги женского гормона эстрогена.
• Клетчатка — не менее 8%.
• Высокопродуктивный белок — до 30%.
• Витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, каротин и масса микроэлементов.

Благодаря уникальному составу, потребление семян и масла льна приносит человеческому организму огромную пользу.

Польза и вред льняного масла

Льняное масло помогает:

• Восстановить гормональный баланс.
• Укрепить иммунную систему.
• Наладить работу желудочно-кишечного тракта, особенно микрофлору кишечника при запорах.
• Омолодить организм. Жирные кислоты, входящие в состав масла льна, позитивно влияют на состояние волос и ногтей, кожного покрова.

Кроме того, употребление льняного масла позволяет привести в порядок сердечно-сосудистую систему.

Не стоит забывать, что в сутки, позволено не больше 2 столовых ложек масла, причем начинать употребление следует с 1 чайной ложки, постепенно увеличивая дозу. При передозировке возможны последствия в виде:

• Диареи.
• Рвоты.
• Обострения хронических заболеваний.

Прежде, чем приступить потреблять данную пищевую добавку, не помешает посоветоваться с врачом.

Употребление льняного масла и семян при ГВ

Польза масла льна и его семян неоспорима, но кормящей маме предварительно все же имеет смысл пройти консультацию со специалистом. Одни ученые сошлись во мнении, что продукция льна не так безопасна для беременных и кормящих женщин. Другие, что очень полезна как для матери, так и ребенка.

Чтобы не гадать на кофейной гуще, спросите разрешения у врача.
Отечественные диетологи не запрещают прием кормящей мамой масла льна, но рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Использовать только натуральную продукцию. Препараты на основе льняного масла или семян недопустимы.
• Не потреблять натощак и как отдельное блюдо, а добавлять в йогурты, каши, салаты или горячие блюда.
• Готовить на масле льна нельзя, при повышении температуры, оно теряет свои полезные свойства.
• Чтобы лучше усваивались необходимые вещества, принимайте семена льна или масло в паре с бобовыми, орехами, рыбой жирных сортов, кашами, куриным мясом и шпинатом.
• Добавлять в пищу семена льна или масла следует через несколько месяцев после начала кормления грудью.
• Первое время наблюдайте за ребенком, как он реагирует на данную пищевую добавку. Если в течение нескольких дней не последует негативной реакции, то можно продолжать потребление семян льна и масла.

Чтобы продукты из льна приносили пользу, необходимо знать как выбирать, хранить и правильно готовить.

Как правильно выбрать, готовить и хранить

Справиться с этой задачей помогут такие советы:

• Выбирать нужно только натуральные семена и масло.
• Масло приобретать в темной посуде.
• Семена хранить в плотно закрытых баночках.
• Перед тем, как добавить в пищу, семена льна измельчить в кофемолке или другим удобным способом.
• Готовить можно отвар из семян, он помогает улучшить лактацию и положительно действует на весь организм. Для этого засыпьте в термос 2 столовых ложки сырья и залейте кипятком. Через час отвар готов к употреблению.

Приобретая масло и семена, смотрите на срок годности, просроченные продукты вредны для здоровья.

Использование льняного масла в косметических целях

Для улучшения состояния кожи лица подойдут такие средства, приготовленные на основе льна:

• Ложку цельных семян поместите в любую посудину, залейте кипятком. Необходимо пол стакана кипяченой воды. Подержите на водяной бане не менее 15 минут. Как остынет, смазывайте лицо, и через 30 минут смывайте водой.
• В готовый отвар добавьте сливок столовую ложку и сливочное масло, грамм 20. Тщательно размешайте и нанесите на чистый кожный покров лица. По истечению полу часа смойте, лучше теплой водой.

Вернуть блеск и красоту волосам поможет льняное масло. Втирайте его в кожу головы и смазывайте по всей длине волос. Через час смывайте с шампунем.

Результат не заставит долго ждать.

Противопоказания

Добавлять в пищу масло льна и семена не разрешается при:

• Эрозиях и воспалениях кишечника.
• Панкреатите.
• Повышенном артериальном давлении.
• Доброкачественных опухолях матки, поликистозе.

Льняное масло и семена, в допустимых дозах и при правильном применении, полезное для организма средство, но бездумно его использовать нельзя.

Помните, вы в ответе за свое и здоровье малыша.

Сервис расчета
точной даты родов

рассчитать

Контролируй вес
во время беременности

подробнее

Рассчитать день овуляции
по календарю.

рассчитать

Подробный календарь
по неделям

смотреть

Источник: https://40-nedel.ru/1195-Kak-pravilno-upotreblyat-semena-lna-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли семена льна при грудном вскармливании?

Беременность и роды – это самый прекрасный, но и самый трудный период в жизни любой женщины. Организм женщины подвергается колоссальному стрессу, претерпевает гормональные и физиологические изменения, лишается многих жизненно необходимых веществ,появляются проблемы с кишечником.

Многие препараты и витамины принимать нельзя, ведь теперь приоритетом становиться кормление малыша грудью. В этом случае на помощь приходят проверенные и эффективные средства народной медицины, например, семена льна.

Этот натуральный препарат будет одновременно полезен мамочке и безопасен для малыша.

Можно ли кормящей маме семя льна?

Какую пользу могут принести льняные семечки при грудном вскармливании?

1. Насыщение организма витаминами и микроэлементами, запасы которых неизбежно истощаются в период беременности и родов. Это действие семян льна связано с их богатым химическим составом. Большое количество клетчатки, 17 аминокислот, растительный белок, более 20 витаминов, полиненасыщенные жирные кислоты, 20 минералов – вот далеко неполный список веществ, содержащихся в льняных семенах.
2. Восстановление гормонального фона. Благодаря содержанию натуральных растительных гормонов – лигнанов, семена льна оказывают благотворное влияние на щитовидную железу, нейтрализуют действие эстрогенов, которые провоцируют развитие рака груди.
3. Повышение иммунитета. Вирусные и инфекционные заболевания очень нежелательны в период грудного вскармливания, поэтому иммуностимулирующие качества семян льна трудно переоценить.
4. Улучшение работы кишечника. Запоры – распространенная проблема среди рожениц. Мягко очищая кишечник, семена льна помогут очень быстро ее решить, а также позволять сбросить вам пару лишних килограммов, благодаря бесперебойной работе пищеварительного тракта.
5. Увеличение лактации и качества грудного молока. Лактация увеличивается, благодаря лигнанам, а все полезные вещества, входящие в состав семян, обязательно попадут в молоко.
6. Улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Зачастую после беременности и родов волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, а кожа не сияет здоровьем, как раньше. Эта проблема связана с нехваткой витаминов, минералов и микроэлементов, растраченных женщиной при вынашивании ребенка. Насыщая организм полезными веществами, семя льна поможет быстро восстановить былую привлекательность.

Комплексно воздействуя на организм женщины, полезные вещества, содержащиеся в семенах, через грудное молоко попадут и к малышу, помогая его развитию и оздоровлению.

Употребление семян льна при гв

Семена льна при лактации рекомендуется употреблять в целом виде. Добавляя их в салаты, выпечку или вторые блюда, вы сможете сделать свое меню гораздо полезнее.

Льняные семечки не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому никак не отразятся на качестве блюд.

Так же можно измельчить их в кофемолке и посыпать полученным порошком кашу, йогурт или просто принимать по чайной ложке, запивая большим количеством воды.

На заметку: Не готовьте порошок из семян льна впрок. Вещества, входящие в состав льняного семени, обладают высокой биологической активностью, поэтому, взаимодействуя с воздухом, быстро портятся. Употребление несвежего препарата может привести к негативным последствиям.

Семена льна при грудном вскармливании – вред и противопоказания

Несмотря на неоспоримую, огромную пользу, которую приносят организму человека семена льна, существует ряд заболеваний, при которых их употребление нежелательно:

• Поликистоз, эндометрит, фиброма матки;
• Желчекаменная болезнь;
• Гипертония;
• Диарея.

Начиная принимать семена льна при лактации, помните о том, что все хорошо в меру. Не нужно допускать передозировку препарата. Суточная норма употребления составляет от 10 до 20 грамм, превышение может повлечь негативные последствия.

На заметку: при грудном вскармливании важно употреблять свежие, натуральные препараты из семян льна, поэтому покупайте их только в аптеках и обращайте внимание на срок годности.

Масло семян льна при кормлении грудью – что нужно знать

Если вы решили принимать во время грудного вскармливания масло из семян льна, обратите внимание на то, что этот препарат по составу практически идентичен с семенами, но имеет гораздо более выраженный слабительный эффект.

Поэтому, рекомендуется вводить его в свой рацион с осторожностью, понемногу, внимательно наблюдая за состоянием своего организма и организма малыша.

Малейшее расстройство пищеварения или проявление аллергии – повод для прекращения приема препарата.

Чтобы применение льняного масла в период грудного вскармливания не нанесло вам вред, нужно соблюдать несколько несложных правил:

• Покупайте льняное масло только в темной бутылочке, т.к. на свету препарат быстро окисляется и портится;
• Храните только в холодильнике;
• Обращайте внимание, чтобы в состав не входили консерванты, это не будет полезно ни вам, ни малышу.

Суточная норма приема льняного масла 1-2 чайные ложки. Рекомендуется начинать с одной ложки и помнить о том, что при лактации нельзя пить масло семян льна натощак, только одновременно с пищей. Препарат, принятый на голодный желудок, будет иметь сильное слабительное действие.

На заметку: Можно употреблять льняное масло, заправляя им салаты или добавляя в кашу, вторые блюда, но, ни в коем случае ничего не жарьте на нем. При нагревании компоненты, входящие в состав масла разлагаются и могут превратиться в яд.

Принимая решение употреблять семена льна или масло из них в период грудного вскармливания, не лишним будет проконсультироваться с врачом, что бы препарат гарантировано принес пользу и не вызвал нежелательных побочных эффектов.

Источник: https://tyt-semena.ru/mozhno-li-semena-lna-pri-grudnom-vskarmlivanii

Льняное масло и семя при грудном вскармливании

Льняное масло известно еще с давних времен, когда его полезные свойства использовали для лечения различных заболеваний и для поднятия иммунитета.

Сейчас лен находится на очередной волне популярности, поэтому помимо его классического употребления в натуральном виде, фармацевтика предлагает принимать семя и масло, приготовленное на его основе, в капсулах, таблетках и других комбинированных препаратах. Растительное масло характеризуется как незаменимый компонент рациона каждой женщины, благоприятно воздействующий на ее здоровье и внешний вид.

Можно ли масло и семена кормящей маме?

Несмотря на натуральность и положительные характеристики льна, женщинам во время кормления грудью все же нужно проконсультироваться с врачом о возможности его употребления. Это связано с тем, что в медицине нет единого мнения по поводу использования семени льна при лактации.

С одной стороны, канадские исследователи утверждают, что льняное масло нельзя употреблять во 2 и 3 триместрах беременности, а также в период кормления грудью. А с другой, оппоненты доказывают, что лен полезен и даже желателен в рационе кормящей женщины, так как насыщенное им молоко благоприятно влияет на развитие мозговой деятельности ребенка.

Отечественная медицина разрешает прием этого растительного масла только в качестве добавок к салатам или закускам. Употребление утром натощак крайне не желательно. Одно известно точно, что если женщина, кормящая грудью, захочет употреблять семя льна или его масло, то это должны быть натуральные продукты, естественного приготовления.

То есть использование капсул или БАДов запрещено, в связи с присутствием в их составе различных вспомогательных веществ.

Употребление льняного масла при грудном вскармливании помогает женщине справиться с восстановлением организма после беременности и родов.

Семена льна отлично подходят для достижения следующих целей:

1. Повышение иммунитета. Особенно хорошо лен справляется с простудными инфекциями и грибковыми заболеваниями.
2. Урегулирование гормонального фона. Составляющие элементы льняного масла положительно влияют на работу щитовидной железы.
3. Налаживание работы кишечника. Масло назначают при запорах, которые являются частыми спутниками женщин на протяжении 1–2 месяцев после родов.
4. Омоложение. За счет растительных жиров кожа и волосы, утратившие свой блеск во время вынашивания ребенка, становятся здоровыми и красивыми.

Работает лен благодаря своему уникальному составу: Омега-3, лигнанам и клетчатки. Прием масла из семени льна показан лицам с проблемами почек, печени, ЖКТ, щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Если у кормящей мамы присутствуют такого рода заболевания, то применение масла крайне желательно.

Вред и противопоказания

Как и все в этом мире, употребление семени льна имеет вторую сторону медали. К противопоказаниям применения льняных продуктов кормящая мама должна отнестись со всей осторожностью и вниманием.

Льняное масло нельзя употреблять в таких случаях:

1. Женщина страдает следующими заболеваниями: поликистоз, эндометрит, фиброма матки.
2. Наблюдаются воспалительные/эрозийные процессы в кишечнике.
3. Имеются заболевания желчных путей, панкреатит.
4. Женщина страдает повышенным давлением.

Если у женщины присутствует хоть одно из описанных противопоказаний, то следует отказаться от приема семени льна. Ничего страшного в этом нет, ведь важные кислоты Омега-3, входящие в состав льна также можно восполнить употреблением жирных сортов рыбы или морских водорослей.

Какой вред может нанести масло здоровью женщины, зависит от того как она его принимала. При передозировке возможны расстройства желудка, диарея. Если женщина пренебрегла перечнем заболеваний, при которых прием льна запрещен, может начаться обострение течения болезни или снизится эффективность ее лечения.

Инструкция по применению

Лен можно употреблять в виде семян или масла, изготовленного из них.

Масло

Стандартная ежедневная доза масла составляет 2 ст. л. Однако специалисты рекомендуют кормящим мамам употреблять по 1 ч. л. в начале употребления, постепенно доводя дневную дозу до 1 ст. л.

Использовать масло для жарки или нагревать его в супах недопустимо. Дело в том, что под воздействием высоких температур растительное масло теряет свои полезные свойства, а также может выделять в процессе термообработки токсичные вещества. Именно поэтому льняной продукт нужно добавлять в уже готовую к употреблению пищу. Пить чистое масло натощак женщинам, кормящим грудью, запрещается.

Для лучшего усвоения масло семени льна рекомендуется употреблять одновременно с продуктами, у которых повышенное содержание витаминов Е и В6.

Льняное масло требует не только правильного употребления, но и хранения, потому что этот продукт является скоропортящимся из-за наличия большого количества кислот в его составе.

Советы, продлевающие жизнь маслу из семени льна:

• масло должно быть в таре, изготовленной из темного стекла;
• хранить продукт можно только в холодильнике;
• следует плотно закрывать крышку на бутылке, чтобы избежать проникновения кислорода;
• покупайте экономные емкости, размером до 250 мл, это поможет быстрее расходовать масло и избежать его прогорклости.

Семена льна

Считается, что семена льна более богаты полезными веществами по сравнению с маслом.

В составе семян можно найти следующие компоненты:

• около 30% состава – высококачественные белки;
• растительная клетчатка – до 8%;
• разнообразие витаминов – В1, В2, С, Е и микроэлементов – железо, калий, цинк, магний, кальций, фосфор, каротин;
• повышенное количество лигнанов.

Именно свойства, присущие семенам делают их употребление особенно полезным. Семена льна при грудном вскармливании можно принимать несколькими способами:

1. Цельные семена тщательно пережевываются и запиваются водой.
2. Семя льна перемалываются на мясорубке или в кофемолке и добавляются в качестве приправы в закуски, салаты, каши, йогурты, то есть во все блюда, за исключением горячих. Также можно купить уже молотые семена.
3. Приготовление отвара из семян.

Для приготовления отвара нужно взять 2 ст. л. семени на 1 литр воды, и выдержать их на водяной бане в течение 2 часов. Также можно насыпать лен в термос и залить кипятком – через час напиток готов. Принимать по половине стакана 2 раза в день.

Порошок и цельное семя употребляют по 1 ст. л. в день во время еды. Для увеличения срока годности, нужно выполнять правила хранения:

• исключить воздействие света и высоких температур;
• хранить в чистых, хорошо проветриваемых помещениях;
• использовать только стеклянную тару.

Отзывы

Принять решение относительно употребления льняной продукции помогут отзывы женщин, испытавших ее на себе. Но и здесь все не так однозначно как хотелось бы.

Можно встретить положительные результаты из личного опыта:

«Стала ходить в туалет, словно по часам. Стул мягкий и безболезненный»

«Мы с ребенком стали меньше болеть. Связываю это с улучшением иммунитета»

Однако есть и отрицательные отзывы:

«Появилась диарея на второй день приема. У малыша тоже понос»

«Не могу его пить, ну очень неприятное на вкус масло»

«Начал болеть желудок, пришлось отменить прием»

loading…

loading…

Источник: http://izolna.net/lechenie/grudnoe-vskarmlivanie.html

Польза и вред семян льна при ГВ для мамы и ребенка

Льняное масло и семена льна это натуральный продукт, который насыщает организм и активирует мозговую деятельность.

Также является отличным кладезем витаминов (А, Е, В, F), микроэлементов (марганец, калий, магний) и аминокислот.

Можно ли семена льна кормящей маме, вопрос сложный. Мнения на этот счет разные.

Можно ли употреблять кормящей маме?

Большинство врачей выступает за потребление льняных семян. То есть, кормящей матери необходимо разнообразить свой рацион данным продуктом.

Витамины и аминокислоты насытят не только ее организм, но и достанутся малышу. Семена отлично выступают дополнением к восстановлению иммунной системы женщины. Но, как и у любого продукта есть свои плюсы и минусы. Свойства семян повышают продуктивность грудного молока.

С какого месяца включают в рацион?

Канадские ученые выступают против употребления в пищу семян льна в последний триместр беременности и первые полгода кормления грудью. Это объясняется тем, что может негативно сказаться на кишечнике малыша, вызывая расстройства. При этом в пищу принимаются семена только в виде приправы, а потребление льняного масла натощак приводит к гастриту.

Самый лучший срок для принятия семян это подождать, когда пройдет период колик и начнется прикорм — 4-6 месяцев.

В каком виде?

Нельзя употреблять льняное масло и его производные в виде таблеток и БАДов, только натуральные продукты.

При грудном вскармливании не стоит принимать семена утром натощак. Правильнее употреблять днем, насыпав чайную ложку семян в салат или заправить его тем же количеством.

Ближе к вечеру — выпить ложечку семян с кефиром или другим кисломолочным продуктом. Также можно отвары — на 20 грамм семян (1 ст.

ложка) залить 1 литром воды и настаивать на водяной бане три или четыре часа. Сменами украшают выпечку.

Польза при грудном вскармливании

Положительное действие семян льна на организм кормящей матери:

• для восстановления иммунитета — помогает противостоять простуде, инфекциям, грибковым заболеваниям;
• нормализует перистальтику кишечника, убирает проблему запоров, которыми страдают женщины до и после родов;
• регулируют гормональный фон, нормализуя деятельность щитовидной железы — большой плюс для постродового периода;
• омоложение — растительный жир семян питает кожу и волосы, придавая им внутренней красоты и силы;
• отвар помогает с борьбой против глистных инфекции и воспалении;
• повышают выработку окситоцина.

Важно, что полезные свойства семян обеспечиваются их уникальным составом — клетчаткой, витаминами (В1, В2, С, А, Е, В, F), микроэлементами (железом, калием, цинком и магнием, кальцием, фосфором и каротином), кислотами серии Омега. фенольными соединениями. Семена рекомендуются при проблемах с ЖКТ и почками, щитовидной железы и сосудами.

Можно ли ребенку?

Если нет противопоказаний и аллергии, то добавлять в пищу для ребенка семена льна и его производные можно. Важно! Употреблять их в очень малом количестве. Полезные свойства оказывают благотворное влияние на перистальтику кишечника, поднимают иммунитет, оказывают профилактическое действие рахита.

С какого возраста?

После того, как прошел период колик, можно вводить в прикорм семена льна и его производные. С шести месяцев — это 5 грамм семян в овощную кашку, с года и до трех лет 0,5 чайной ложки в день. С трех лет увеличивать до одной чайной ложки.

Как вводить в пищу?

Легче всего использовать в прикорме льняное масло, но делать это нужно с аккуратностью (может повысить желчные выделения и вызвать колики в области желчного пузыря). Лучше всего толочь семена и добавлять их в овощные кашки вместо обычного растительного масла.

При этом, важно ограничить его употребление матерью, ведь с молоком он тоже получает микроэлементы льна. Тогда стоит разграничивать и выбирать — получать полезные вещества с молоком или прикормить.

Чем полезны?

Лен полезен в рационе ребенка для профилактики заболевания рахита, артритов. Помогает справиться с воспалительными процессами при помощи снижения выработки простагландидов. Кислоты Омега важны при построении скелета малыша и прорезывания зубов.

Также полезные вещества льна профилактически действуют от воспалительных заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхитов). Некоторые исследователи признают еще одно важное свойство — защиту от рака кишечника. И самое главное — это влияние на ЖКТ и улучшение перистальтики.

Вред

Потребление семян льна, масла и отваров имеет эффект не только полезный. Продукт стоит потреблять с осторожностью, так как лен приносит как положительный результат, так и негативный. Если женщина не употребляла в своем рационе данный продукт, то перед его введением стоит проконсультироваться с лечащим врачом (гинекологом) и педиатром, чтобы узнать о значимости для ребенка.

Отрицательное влияние продукта:

• Для матери — при перенесении заболеваний половых путей нельзя есть продукты льна, чтобы не спровоцировать рост опухолей. При заболеваниях ЖКТ семя и масло льна спровоцируют расстройства и кишечные боли. Потребление может привести к воспалительным процессам желчного пузыря и почек.
• Для грудничка — также как и для женщины имеются противопоказания при заболеваниях ЖКТ, почек и желчного пузыря. Если есть аллергическая реакция на продукт (сыпь, расстройство), то от него стоит отказаться. При переизбытке вызывает расстройство кишечника.

Причины, по которым следует отказаться

Если ребенок склонен к расстройству ЖКТ, то стоит исключить масло и семена льна из рациона кормящей матери и прикорма малыша. Когда прорезываются зубки, малыш находиться в уязвимом состоянии и потребление льна, даже с молоком матери повлияет на него неоднозначно. Как уже упоминалось, лен противопоказан при различных заболеваниях, чтобы не спровоцировать их развитие.

Хранение продукта

Семена льна приобретаются как в целом виде, так и перемолотом. Вскрытый пакет с молотыми семенами хранится от шести до шестнадцати недель, а целый от шести месяцев до года. Хранить следует в герметичном контейнере или сухой стеклянной банке, поставив его в прохладное и сухое место. Если хранить в холодильнике, то от одного года.

Для справки: при выборе семян смотрят срок годности на упаковке, ее целостность.

Использование

Семена льна используют как в целом, так и в измельченном виде.

1. Отвар — пользуется большой популярностью, по рецепту 20 грамм томят в литре воды около 3-4 часов. Пьют по 150 грамм два раза в сутки, только не натощак утром.
2. Приправа — семена отлично меняют вкус блюд. Их добавляют в каши и салаты, посыпают ими выпечку, мешают их в йогурты или готовые горячие блюда.
3. Самостоятельная добавка — толченные семена просто запивают теплой водичкой или насыпают их в стакан. Закусывают ими вечерний кефир. Это около 30 или 40 грамм семян.

Лен уникальное растение. Его семена и масло просто кладезь полезных свойств. Не даром в старину женщины и девушки признавали его как эликсир красоты — ведь его потребление не ограничивается в еде.

Из него получаются прекрасные маски для волос и рук.

При ГВ семена льна помогают справиться со многими проблемами, а также нормализуют работу организма: для матери это восстановления, для малыше активация развития и защита.

Источник: https://pregnancymethod.com/polza-i-vred-semyan-lna-pri-gv-dlya-mamy-i-rebenka/

Льняная каша при грудном вскармливании – Мамины новости

Правильное и сбалансированное питание кормящей мамы имеет особое значение, ведь важно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины для здорового развития.

Льняная каша при грудном вскармливании является одной из самых полезных каш, хотя и не пользуется популярностью у наших соотечественников, тогда как за рубежом – она в фаворе. Данный продукт укрепляет иммунитет и защитные функции организма человека и используется для лечения и профилактики разных заболеваний, но не навредит ли он грудничку?

Химический состав льняной каши и ее пищевая ценность

Этот уникальный продукт имеет очень ценный состав для человека, (в том числе и для кормящих мамочек), обеспечивающий нормальное протекание всех процессов и активирующий работу многих органов.

В льняном семени, из которого изготавливается каша, содержится наибольшее количество разных витаминных комплексов:

• Витамины группы B;
• Витамины А и Е;
• Макро- и микро- элементы: медь, фосфор, калий, цинк, железо и т. д.;
• Фолиевая кислота;
• Растительные гормоны гипоаллергенного ряда.

Пищевая ценность и калорийность

Что касается содержания в продукте белков, углеводов и жиров, а также его калорийности, то их соотношение с суточной потребностью компонентов для кормящей мамы на 100 грамм продукта:

• Углеводы — 6%;
• Белки — 44%;
• Жиры -15%.

Калорийность около 300 ккал, что составляет 14% дневной нормы потребности организма в питательных веществах, необходимых для восстановления энергетического баланса.

Польза каши из льна в период лактации

Кашу из льна необходимо включать в меню будущих и кормящих мам. По причине присутствия большого количества химических соединений, данный продукт дает  через материнское молоко поставляет развивающемуся плоду необходимые витамины и минералы.

Каша из семени льна нужна для поддержания нормального гормонального фона. Особенно полезно употреблять в ежедневном рационе льняную кашу в периоды гиповитаминоза.

Блюдо ценно при кормлении грудью тем, что обеспечивает не только малыша, но и кормящую маму всеми нужными витаминами и микроэлементами. Это однозначно улучшает состояние кормящей женщины в целом и положительно влияет на младенца. Льняная каша увеличивает выработку объема молока, а так же помогает справиться с депрессией после родов.

Среди большого количества целебных свойств продукта, влияющих положительно на общее состояние здоровья женщины, можно выделить следующие:

• Каша значительно снижает уровень сахара в крови;
• Обладает антиканцерогенным действием;
• Понижает холестерин;
• Обладает противовоспалительным, антибактериальным и восстанавливающим действием при различных болезнях ЖКТ, поскольку содержит флавоноиды и фенольные кислоты;
• Содержащаяся клетчатка выводит из кишечника токсины, а также оказывает легкое слабительное действие (при условии приема достаточного количества воды);
• Содержащиеся в каше жирные кислоты делают ее полезной при болезни сердца, а так же действуют как энергетик для мозга;
• Фитогормоны, которые входят в состав продукта, улучшают сопротивляемость организма различным болезням и повышают иммунитет.

Уникальность этого продукта в том, что в нем содержатся гормоны растительного происхождения, оказывающие омолаживающий эффект.

Так же в ее составе присутствуют лигнаны. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, так как богаты мощными антиоксидантами. Благодаря присутствию в составе семян фенольных химических соединений, которые обеспечивают надежную защиту организма, можно избежать появления рака молочной железы, толстой кишки, матки, а также эндометриоза.

Противопоказания к употреблению льняной каши в период ГВ

Не следует принимать сырые семена льна в период беременности и при кормлении грудью. В сыром виде они вызывают повышение кровяного давления у женщины, метеоризм, аллергическую реакцию у матери и ее ребенка.

Все-таки, несмотря на положительное влияние льняной каши, на здоровье женщины и ребенка, прежде чем включать ее в свой рацион питания, важно посоветоваться с вашим врачом, который подберет нормальный дневной объем блюда, чтобы избежать нежелательных последствий.

Приготовление домашней льняной муки (крупы) для мамы в период лактации

Изготавливается льняная каша из льняного семени. Ее можно приготовить самостоятельно, а так же приобрести в магазине, но в первом случае она будет намного полезнее.

Для приготовления льняной муки, нужно купить цельное семя и перемолоть в крупу или муку. Процесс должен быть максимально быстрым, иначе жирные кислоты, являющиеся важным компонентом, мгновенно окисляются и теряют все свои полезные биологические свойства.

Полученную муку (крупу) добавляют к любому виду крупы: гречке, овсянке (обычно она выступает в роли основы). При желании можно использовать микс из круп, к которым добавить орехи, мед, сухофрукты. Но только при отсутствии на эти продукты аллергии у мамы и грудничка. Подготовленные продукты заливают горячим молоком или кипятком (варить не надо!) и кушают, чаще всего на завтрак.

Как видите, льняная каша при грудном вскармливании является чудодейственным продуктом, который поможет маме восстановить форму после родов, а малышу даст возможность питаться молоком, обогащенным ценнейшим витаминно-минеральным составом.

Источник: https://mama-news.ru/lnyanaya-kasha-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Льняное масло при грудном вскармливании – можно ли кормящей маме, семена льна в ее рационе

Растительные масла обладают невероятным количеством полезных веществ. Их применение очень обширно: кулинария, косметология, медицина. Рацион здорового человека должен включать их обязательно.

Но когда женщина кормит грудью, выбрать продукты питания, которые не навредят малышу, становится непросто.

Многие женщины, зная о пользе льняного масла, задаются вопросом: можно ли употреблять его кормящей маме?

Льняное масло при грудном вскармливании

Льняное масло получают при отжиме семян льна. Оно обладает необычными, свойственными только ему вкусом и ароматом. Небольшая горчинка придаёт блюдам с его добавлением особую пикантность. Чаще всего это масло применяют в качестве биологически активной добавки к пище. Приобрести продукцию из льна можно как в аптеке, так и в обычном магазине.

Льняное масло добывают холодным и горячим способом. В первом варианте полученный продукт максимально полезен. Масло холодного отжима имеет светлый золотистый цвет. Именно его мы видим на прилавках магазинов и в аптеках.

А при горячем способе добывания льняное масло становится тёмным и приобретает сильный запах. Получается олифа (лакокрасочный материал для обработки древесины). Масло горячего отжима употреблять опасно.

Льняное масло можно хранить только в холодильнике.

Льняное масло чаще всего используется как биологически активная добавка к пище

Состав и польза льняного масла

Химический состав льняного масла просто впечатляет количеством витаминов, микро- и макроэлементов.

В нём содержатся такие минеральные вещества, как:

• калий;
• кальций;
• магний;
• цинк;
• селен;
• медь;
• марганец;
• железо;
• фосфор;
• натрий.

Помимо этих компонентов, льняное масло богато жирными кислотами, такими как:

• альфа-линолевая кислота (Омега-3);
• линолевая кислота (Омега-6);
• олеиновая кислота (Омега-9);
• насыщенные жирные кислоты.

По содержанию жирных кислот масло льна превосходит рыбий жир.

Масло семян льна также содержит витамины В4, Е, А, К. Витамин В4, или холин, понижает холестерин, защищает клетки от повреждений, повышает сопротивляемость организма к стрессам, участвует в нормализации обмена веществ. Витамин Е является очень сильным антиоксидантом, который замедляет старение. Кроме того, токоферол (это ещё одно название витамина Е) помогает:

• сделать сосуды крепкими;
• восполнить нехватку кислорода в организме;
• повысить работоспособность;
• снизить давление;
• ускорить процесс заживления мелких ран и порезов;
• укрепить иммунитет;
• лучше усвоить витамин А, который тоже содержится в льняном масле.

В широких кругах более известна роль витамина А как вещества, способного сохранить здоровье глаз. Но, кроме этого, ретинол:

• участвует в процессе синтеза белка;
• нормализует обмен веществ;
• укрепляет иммунитет;
• борется с вирусами;
• ускоряет заживление повреждённых тканей;
• благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей.

Сочетание всех компонентов в льняном масле делает его невероятно полезным для организма. Регулярное употребление этого продукта способно:

• снизить вес;
• оздоровить сердечно-сосудистую систему;
• нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• способствовать профилактике воспалительных процессов в организме;
• улучшить состояние волос, ногтей, кожи;
• нормализовать гормональный фон у женщин;
• оказать профилактическое действие против опухолей;
• повысить иммунитет и стрессоустойчивость.

Регулярное употребление льняного масла способствует похудению

Ограничения в употреблении льняного масла

Ряд стран запретил продажу льняного масла. Это связано с тем, что если его неправильно хранить и употреблять, оно может нанести ощутимый вред здоровью.

Льняное масло слегка горчит, в отличие от подсолнечного. Но если горечь сильная, значит масло испорчено в результате неправильного хранения. Такой продукт употреблять не стоит.

Среди противопоказаний в употреблении масла из семян льна:

• желчнокаменная болезнь в состоянии обострения;
• хронический панкреатит;
• гепатит;
• язва желудка, гастрит;
• полипы в матке и придатках;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• повышенная свёртываемость крови.

Возможна индивидуальная непереносимость продукта, которая проявляется в виде поноса и аллергии.

Очень осторожно нужно употреблять льняное масло женщинам в положении и людям, которые принимают лекарственные препараты:

• понижающие холестерин;
• влияющие на свёртываемость крови;
• обезболивающие;
• антидепрессанты;
• антидиабетические;
• противозачаточные и гормональные средства.

Льняное масло при взаимодействии с кислородом и нагреве становится канцерогеном.

Льняное масло нельзя использовать при жарке

Чем опасно льняное масло при грудном вскармливании

Льняное масло содержит много лигнанов (растительных аналогов эстрогена), которые оказывают значительное воздействие на организм женщины. Учёные предполагают неблагоприятное влияние на младенцев, подростков женского пола и женщин с нормальным гормональным фоном.

С другой стороны, употребление льняного масла увеличивает концентрацию жирных кислот в молоке. Несмотря на то что польза продукта для организма неоспорима, многие врачи всё же не рекомендуют принимать его кормящим женщинам по следующим причинам:

• естественное кровотечение после родов может усилиться. В связи с этим запрещено употреблять его женщинам после кесарева сечения;
• естественная контрацепция в период кормления грудью может нарушиться;
• пищеварение малыша может быть не готово к усвоению жиров из этого продукта;
• льняное масло может неблагоприятно отразиться на развитии репродуктивной системы младенцев.

Введение в рацион кормящей мамы льняного масла лучше согласовать с врачом.

Семена льна в рационе кормящей мамы

Льняные семена по своему составу ещё полезнее масла. Они также содержат незаменимые жирные кислоты, витамины и минеральные вещества. Но, в отличие от масла, имеют в своём составе ещё клетчатку и высококачественный белок. Сочетание жиров и клетчатки хорошо влияет на работу кишечника.

Семена льна отлично справляются с хроническими запорами. Они помогают избавиться от глистов, оказывают лечебное действие при воспалениях мочеполовой системы. Отвар льна очень часто используется для полосканий горла, а кисель из семян — при различных заболеваниях органов пищеварения (язве, гастрите, диспепсии).

А взаимодействие клетчатки и пектинов помогает избавить организм от тяжёлых металлов.

Выбор и хранение

Льняное масло требует правильного хранения и соблюдения сроков годности, но семена льна в этом вопросе не такие капризные. Защищённые оболочкой, они дольше сохраняют свои полезные свойства.

Им не страшен контакт с кислородом и светом, поэтому и риск получить отравление от употребления семян льна сведён к минимуму.

Однако всё же стоит придерживаться таких правил при выборе и хранении продукта:

• Лучше выбирать целые зёрна, так как молотые меньше хранятся, и часть питательных веществ у них пропадает из-за контакта с кислородом.
• Нужно обращать внимание на дату изготовления. Чем меньше времени прошло с момента упаковки семян, тем лучше.
• Важно проследить, чтобы в упаковке не было следов влаги, она должна быть абсолютно сухой.
• Желательно покупать семена в вакуумной упаковке.
• После вскрытия упаковки семена нужно переложить в герметичную тару и держать её в холодильнике.

Льняные семена лучше покупать недроблёными

Ограничения в употреблении

Как и любой продукт, льняное масло и семена льна нельзя употреблять бесконтрольно и в больших количествах. Чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуется ограничивать применение этих продуктов 1–2 ст. л. в день. Максимальная доза льняного семени не должна превышать 3 ст. л. в день.

Курс приёма как масла, так и семян может быть от трёх недель до трёх месяцев. Иногда рекомендуется проводить курсы по 10 дней 4 раза в год.

Вред для ребёнка и мамы

Поскольку льняное семя имеет большую питательную ценность, то и при кормлении малыша грудью отмечается очень много пользы как для здоровья мамы, так и для малыша. Но существуют и определённые риски от употребления семян в пищу. В первую очередь, это уже указанные в предыдущей главе опасности при включении в рацион льняного масла:

• риск усиления кровотечения;
• гормональный сбой;
• нарушение правильного развития половой системы ребёнка;
• непереносимость продукта в виде аллергии.
• реакции со стороны желудочно-кишечного тракта крохи.

Употребление кормящей мамой семян льна может привести к вздутию живота и запорам у крохи

Противопоказания для употребления в пищу семян льна

У семян льна существуют те же противопоказания, что и у льняного масла:

• желчнокаменная болезнь в состоянии обострения;
• хронический панкреатит;
• гепатит;
• язва желудка, гастрит;
• полипы в матке и придатках;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• повышенная свёртываемость крови.

Также к перечисленным заболеваниям можно добавить:

• сахарный диабет (так как семя льна сильно снижает уровень сахара в крови);
• эндокринные заболевания (в первую очередь заболевания щитовидной железы);
• гормонально зависимые опухоли (рак матки, фиброма, эндометриоз).

Правила употребления семян льна и рецепты

В качестве профилактики льняные семена рекомендуется принимать в количестве 1 ст. л. в день. Для оказания лечебного эффекта эту дозировку увеличивают до 2 ст. л., которые нужно разделить на 2 приёма. При использовании льняных семян нельзя забывать об употреблении большого количества жидкости. Иначе запора не избежать.

Семена льна можно принимать в пищу как в сухом, так и в виде различных отваров, киселей и др.

В сухом виде чаще всего льняное семя принимают натощак в количестве 1 ст. л. При этом важно выпить не менее стакана воды, чтобы они набухли в кишечнике и вышли из организма вместе с токсинами и шлаками.

Также семена льна можно добавлять в йогурт, негорячую кашу, творожные продукты. Если сочетать кефир и льняные семена, то можно избавиться от лишнего веса.

Чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• на протяжении первой недели нужно ежедневно добавлять в 100 г кефира 5 г семян льна;
• на второй неделе количество семян увеличивается до 10 г;
• на третьей неделе — до 15 г.

Пить этот напиток лучше всего по время дневного перекуса. А если заменить им ужин, то можно добиться больших результатов.

Для тех, кто хочет быть стройным и здоровым, хорошо подойдут семена льна с кефиром

Отвар

Многим не нравится употреблять семена льна в сухом виде. В таком случае из него можно приготовить отвар. Для этого:

1. 15 г семян залить 250 мл кипятка.
2. Нагревать на водяной бане на протяжении получаса.

Пить отвар можно после того, как он остынет. Употреблять его необходимо 2 раза в день по 250 мл сразу после сна и перед тем, как отправиться в постель.

Настой из льняного семени

Для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта часто применяют настой из семян льна. Для этого необходимо:

1. Насыпать 15 г семян в термос и залить 0,5 л кипятка.
2. Оставить на 10–12 часов.
3. Процедить и перелить в непрозрачную закрывающуюся тару.

Пить этот настой нужно 3 раза в день по 100 мл за 30 минут до еды или через 2 часа после приёма пищи.

Кисель

Кисель из семян льна хорошо употреблять тем, кто болен гастритом, хроническими запорами, язвой и кишечными расстройствами. Для его приготовления:

1. 2 ст. л. семян залить 1 литром кипятка.
2. Нагревать на водяной бане на протяжении 2 часов.

Пить 4 раза в день по 250 мл. Хранится такой напиток не дольше суток в прохладном месте.

Если правильно приготовить льняной кисель, можно избавиться от многих недугов

Как влияют семена льна на лактацию

Семена льна часто используются для увеличения выработки грудного молока. При приёме этого продукта у кормящей женщины может отмечаться усиление лактации до 40%. Объясняется этот факт тем, что растительные аналоги эстрогена оказывают влияние на гормональный фон женщины, тем самым стимулируя процесс образования молока.

Что скажет доктор Комаровский

По сети гуляет информация, что известный педиатр Е. О. Комаровский якобы рекомендует льняное масло как средство от глистов.

К сожалению, на сайте Комаровского найти подтверждение такому применению нам не удалось, зато на сайте размещена статья, в которой подчеркивается польза включения в рацион льняных семян для улучшения состояния кожи.

Против глистных инвазий же доктор не рекомендует использовать народные средства, потому что для эффективности процедуры их пришлось бы употребить гораздо больше допустимого количества.

: сколько семечек нужно съесть от глистов

Льняное масло и семена льна, безусловно, имеют много полезных свойств. Однако в период кормления грудью на первое место встаёт вопрос безопасности употребляемых женщиной продуктов. Поэтому, принимая решение о включении в меню того или иного продукта, обязательно посоветуйтесь с врачом.

• Ольга Петрова
• Распечатать

Источник: https://mamaprofi.com/pitanie-kormyashhej-mamy/lnyanoe-maslo-pri-grudnom-vskarmlivanii.html