Можно ли делать обертывание при грудном вскармливании

Содержание
  1. Три этапа похудения при грудном вскармливании
  2. Когда начинать худеть?
  3. Этап 1: Диета для кормящей мамы
  4. Правила питания кормящей матери
  5. Ягоды годжи для похудения во время кормления грудью
  6. Этап 2: Физические упражнения – лучшие помощники в похудении
  7. Этап 3: Уход за собой
  8. Заключение
  9. Топ 5 антицеллюлитных обертываний для груди — эффективная процедура для подтяжки и похудения области бюста
  10. Причины обвисания бюста
  11. Что нужно знать о процедуре?
  12. 8 правил выполнения процедуры для области бюста
  13. Топ 5 рецептов обертываний для зоны декольте
  14. 1. Медовое
  15. 2. Шоколадное
  16. 3. Холодное
  17. 4. Уксусное
  18. 5. Из грецких орехов
  19. Можно ли делать обертывания при грудном вскармливании?
  20. Можно ли делать обертывание после родов, как и когда?
  21. Польза от обертываний
  22. Потенциальная угроза для мамы и малыша
  23. Противопоказания
  24. С какого времени можно начинать
  25. Необходимые средства для процедуры
  26. Проведение процедуры
  27. Шоколадное обертывание
  28. С глиной
  29. Медовое обертывание
  30. С водорослями
  31. Комплексное
  32. Оптимальный курс для достижения результата
  33. Как похудеть после родов кормящей маме
  34. Причины набора веса у беременных и кормящих мам
  35. Основные пути как быстро похудеть после родов кормящей маме
  36. Физические нагрузки при кормлении грудью
  37. Питьевой режим
  38. Здоровое питание для похудения после родов
  39. Меню вариантов блюд для снижения веса
  40. Косметология и стройность
  41. Лучшие рецепты масок для обертывания от лишних сантиметров:

Три этапа похудения при грудном вскармливании

Можно ли делать обертывание при грудном вскармливании

Как похудеть при грудном вскармливании? Этот вопрос молодые матери не раз задают себе, диетологам, гинекологам и, конечно, Интернету.

Желание снова стать стройной и легкой, как до беременности, вполне естественно. Ведь за время вынашивания малыша многие женщины набирают немалый вес, а иногда продолжают полнеть уже после родов. И дело не только в расшалившихся гормонах. Многие женщины продолжают есть больше, чем требуется, и часто в их рационе преобладают калорийные продукты.

Дело осложняется и тем, что во время грудного вскармливания нельзя садиться на большинство известных (и эффективных) диет, потому что такие эксперименты почти всегда ведут к ухудшению лактации, а иногда и к полной пропаже молока.

Так как же похудеть и при этом не навредить ребенку? Об этом и пойдет речь далее.

Когда начинать худеть?

Прежде всего хорошие новости: грудное вскармливание само по себе способствует похудению кормящей матери. Все дело в том, что на выработку молока организм затрачивает колоссальное количество энергии. Соответственно, обмен веществ ускоряется и все съеденное не успевает превратиться в жиры, а превращается в качественное и питательное молоко для крохи.

Но один только факт кормления грудью проблемы не решает. Для положительного результата необходимо скорректировать свой рацион, ввести в него некоторые полезные продукты, а также заняться спортом. Так когда же все это делать?

Ответ прост: как только вы почувствуете необходимость в этом.

Обычно сразу после родов молодые матери полностью посвящают себя ребенку. Ночные кормления, прогулки, стирка, глажка… Непривычные к такому темпу женщины и не задумываются о похудении. Но через несколько месяцев жизнь входит в привычное русло, а ежедневные заботы уже не занимают столько времени, сколько они занимали раньше. Теперь можно подумать и о себе.

Но с чего начать? Нужно уяснить формулу похудения при грудном вскармливании. Она включает в себя три основных шага и выглядит следующим образом:

Сбалансированное питание + Занятия спортом + Уход за собой

Как видите, все просто. Главное не лениться и находить время на себя, ведь этому не помеха даже грудное вскармливание.

Этап 1: Диета для кормящей мамы

Прежде всего нужно скорректировать свое меню, хотя, скорее всего, вы уже сделали это, когда начали кормить грудью.

В рационе кормящей матери, желающей похудеть, не должно быть таких продуктов, как:

  • копченые и жареные блюда — их нужно заменить на мясо, рыбу и овощи, запеченные в фольге или просто сваренные;
  • колбаса, сосиски и прочие полуфабрикаты — гораздо полезней есть отварное или тушеное мясо;
  • выпечка, сладости, шоколад, мучное (в том числе макароны, вареники, пельмени) — такие продукты не только не несут ничего полезного ребенку, но и в целом способствуют набору веса и ухудшению работы желудка;
  • сладкая газировка, концентрированные соки с подсластителями — замените их домашними компотами и морсами, а сахар — медом и финиковой пастой.

А вот что приветствуется, так это потребление следующих продуктов:

  • овощей и фруктов — в них содержится много клетчатки, «чистящей» организм и ускоряющей обмен веществ;
  • сухофруктов и орехов (если они не вызывают аллергию у младенца);
  • цельнозернового хлеба и каш — эти продукты отлично влияют на грудное молоко, а также способствуют похудению;
  • натуральных свежевыжатых соков (морковный, яблочный, грушевый), морсов (из клюквы, брусники, малины), компотов;
  • растительных и животных жиров высокого качества — помните, что животного жира в рационе должно быть не более 10% от всех потребляемых масел;
  • полезных белков — рыба, мясо, молоко и молочные продукты.

Правила питания кормящей матери

Чтобы похудеть во время грудного вскармливания, женщине необходимо придерживаться нескольких правил. Это не только позволит ей вернуть стройную фигуру, но и в целом укрепит организм после родов, а также обеспечит кроху питательным и полезным молоком.

  1. Ужинайте не позднее чем за 2-3 часа до сна.
  2. Ешьте часто, но немного. Перерыв между приемами пищи должен составлять около трех часов, при этом наедаться «впрок» не нужно. Такой подход помогает избежать переедания.
  3. Разнообразьте свое меню: ешьте рыбу, мясо, овощи, фрукты.
  4. Пейте больше жидкости – в идеале это должна быть чистая вода, но полезными будут и травяные чаи (например, сбор с фенхелем и пажитником улучшает лактацию), и соки, и компоты.
  5. Ешьте только то, что не вызывает аллергию у ребенка.
  6. Постепенно снижайте объем жиров в своем питании (темпы снижения будут зависеть от введения прикорма для малыша).
  7. Если чувство голода вечером очень сильное, то выпейте стакан кефира или нежирного йогурта.
  8. Не садитесь на углеводные, белковые и прочие диеты, не исключайте из меню полезные продукты, не пейте жиросжигающие таблетки и чаи — все это может негативно сказаться на здоровье малыша, а грудное молоко вовсе пропадет!

Таким образом, можно сказать, что диета для похудения при грудном вскармливании предполагает здоровое сбалансированное и полноценное питание.

Ягоды годжи для похудения во время кормления грудью

Наверное, о пользе ягод годжи слышал каждый. Их рекламируют звезды эстрады, Интернет пестрит чудесными историями, связанными с этим продуктом. И действительно, ягоды годжи благотворно влияют на качество и количество грудного молока, а также способствуют укреплению иммунитета у младенца и у матери.

Кроме этого, ягоды годжи:

  • улучшают работу сердца (после родов это особенно важно);
  • омолаживают организм;
  • облегчают грудное вскармливание;
  • способствуют повышению либидо (ваш муж оценит это свойство);
  • укрепляют почки и печень (в первые недели после родов это свойство годжи придется как нельзя кстати);
  • улучшают гормональный фон;
  • лечат бессонницу и нервные расстройства;
  • нормализуют давление.

Существует версия, что чудо-ягоды способствуют похудению. Отчасти это так, но если вы надеетесь на чудесный эффект а-ля 10 килограмм за неделю, вас ждет разочарование. Употребление годжи даст результат только при комплексном подходе (правильно питание, физическая нагрузка, прогулки).

Употреблять ягоды годжи можно в виде чая. Для этого ложку сырья нужно заварить стаканом крутого кипятка и настоять около 15 минут (можно сделать это в термосе или в специальной кружке).

Такой чай полезен для организма и помогает обеспечить приток молока. А вот в чистом виде ягоды нужно есть осторожно, так как они довольно калорийны.

Кормящей матери ежедневно можно съедать не более пяти грамм сухих ягод.

Этап 2: Физические упражнения – лучшие помощники в похудении

О пользе физических упражнений для похудения можно говорить бесконечно. Но, когда речь заходит о спорте во время лактации, возникает множество вопросов. Разберемся с самыми распространенными из них.

  1. Когда можно начинать тренировки? Ответить на этот вопрос может только врач, так как только он знает особенности организма пациентки. Тем не менее, если беременность и роды протекали нормально и без отклонений, физическую активность можно возобновить уже через 3-4 месяца после рождения малыша. Выполнять простые упражнения можно уже через несколько недель после родов.
  2. Какие упражнения можно выполнять в период кормления грудью?
    Те, которые не несут ущерба для матери. Не рекомендуется заниматься атлетикой, поднятием тяжестей, экстремальными видами спорта. Не стоит сильно напрягать мышц как минимум до тех пор, пока после родов не пройдет 7 недель. В целом во время грудного вскармливания нужно избегать серьезных нагрузок и быть максимально аккуратной в физических занятиях.
  3. Когда можно заниматься спортом?
    Выполняйте все упражнения после кормления! Это обязательное условие, так как в ином случае вы рискуете испортить вкус молока молочной кислотой, которая вырабатывается в организме после тренировки.
  4. Как долго нужно заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес?
    У каждой женщины свои сроки и свои нормы. Но быстро сбросить вес после родов вряд ли получится. Все дело в том, что набран он был не моментально, соответственно, и «уйдет» не сразу, а только после серьезной кропотливой работы над собой.
  5. Как избавиться от живота и накачать пресс?
    Упражнения на пресс выполнять можно не раньше чем через полгода после родов, да и спустя такой большой срок с упражнениями на пресс стоит быть осторожнее, так как они требуют большого напряжения мышц.

Для укрепления мышц  живота и формирования тонкой талии эффективно использование простого с детства знакомого хула-хупа (обруча). Достаточно ежедневно крутить его по 10-15 минут, чтобы уже через месяц увидеть положительные результаты.

Также во время кормления грудью можно безбоязненно заниматься йогой, танцами, плаваньем. Эти занятия сослужат хорошую службу, вернув вам стройную фигуру и укрепив нервную систему.

Почаще гуляйте на свежем воздухе (благо с ребенком это легко осуществимо), ходите в городской парк, слушайте пение птиц, бывайте в лесу.

Все это положительно скажется на вашей нервной системе и поможет быстрее сбросить лишние килограммы.

Этап 3: Уход за собой

Несмотря на то, что времени у вас теперь стало гораздо меньше, забывать о том, что вы женщина, не стоит. Для того чтобы поскорее похудеть и привести свое тело в порядок, нужно регулярно проводить обертывания проблемных зон.

Но стоит помнить, что горячие и жгучие обертывания категорически запрещены при грудном вскармливании. В качестве альтернативы делайте холодные обертывания, например:

  • масляное (оливковое масло + морская соль или сахар);
  • уксусное (уксус и вода в равных пропорциях);
  • глиняное (порошок глины + водоросли + вода).

А вот от медового, горчичного, перцового и покупных промышленных обертываний нужно отказаться, так как активные вещества через кожу попадают в ваш организм, а, следовательно, и в грудное молоко. Поэтому перед проведением той или иной косметической процедуры лучше посоветоваться с врачом.

Полезна для кормящих матерей баня. В бане лишние килограммы уходят моментально, а иммунитет укрепляется, поэтому стоит включить это мероприятие в еженедельный уход за собой.  Противопоказаний у бани почти нет. Единственное, что стоит учитывать: баню нельзя посещать, если в организме идет воспалительный процесс.

Заключение

Мы рассмотрели три основных этапа , которые не требуют больших усилий и жертв, но быстро и эффективно помогут вернуть кормящей женщине стройную фигуру и похудеть. Но главное – ни одна из процедур, описанных выше, не ухудшает качество и количество грудного молока и не вредит малышу.

Источник: http://agushkin.ru/kormlenie/poxudet-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Топ 5 антицеллюлитных обертываний для груди — эффективная процедура для подтяжки и похудения области бюста

Можно ли делать обертывание при грудном вскармливании

» Похудение » Части тела » Грудь » Топ 5 антицеллюлитных обертываний для груди — эффективная процедура для подтяжки и похудения области бюста

Если для одних женщин их декольте – предмет гордости, то для других, и таких большинство – постоянный источник расстроенных чувств и желания спрятать грудь подальше, не привлекая к ней лишнего внимания.

Но время, потраченное на бесплодные страдания, можно использовать продуктивно: разработка режима правильного питания, физических нагрузок и косметического ухода за бюстом не оставят ни минуты на негативные переживания. В числе ухаживающих за кожей процедур не забудьте об обертываниях для подтяжки груди.
Все, что вам надо знать об этом – читайте ниже.

Причины обвисания бюста

Обертывания – незаменимая составляющая комплекса мероприятий по возвращению бюсту первозданной красоты. Их можно считать интенсивной терапией для области декольте. Эта деликатная и нежная область тела на протяжении всей жизни подвержена негативному влиянию целого ряда факторов:

  1. силы земной гравитации;
  2. гормональных скачков подросткового возраста;
  3. беременности и грудного вскармливания;
  4. вредных привычек;
  5. чередования резких похудений и набора веса;
  6. искривления осанки;
  7. возрастного увядания.

При этом не стоит забывать, что мышцы, окружающие грудь корсетом, в самой молочной железе отсутствуют – их нельзя подтянуть; возможности связочного аппарата бюста не безграничны, а кожа этой зоны очень тонкая.

Без регулярного ухода она быстро теряет тонус, истончается, приобретает растяжки и обвисает. В каком-то смысле – это естественный процесс. Но огорчаться не стоит. Придать упругость мышцам можно упражнениями, коже – косметическими процедурами. Однако и то, и другое нужно делать регулярно. Обертывания от целлюлита – очень важная часть ухода за кожей зоны декольте.

Что нужно знать о процедуре?

  1. Обертывания можно проводить и в косметических салонах, и дома.
  2. Методика процедур – нанесение на область груди (с последующим бинтованием и укутыванием) специально подобранной смеси, оборачивание тканью с пропиткой или обложение зоны листами морских водорослей.
  3. Существует два вида обертываний: горячее и холодное. В первом случае используются теплые составы, оборачивание полиэтиленовой пленкой для поддержания нужной температуры, метаболические процессы протекают более активно, и полезные вещества проникают на большую глубину эпидермиса. Такая процедура направлена больше на питание груди.

    Холодное лучше тонизирует ткани и оказывает лифтинг-эффект. Но в целом оба вида способствуют улучшению циркуляции крови, оттоку лимфы, укрепляют сосудистые стенки, улучшают цвет и гладкость кожных покровов.

  4. Суть процедуры – в том, что под влиянием естественного тепла во время обертывания раскрываются поры, и через них кожа насыщается полезными веществами и микроэлементами.

8 правил выполнения процедуры для области бюста

Несмотря на то, что смеси для груди по составу схожи с предназначенными для других участков тела, существуют некоторые нюансы:

  1. При нанесении средства обходится область сосков и пигментированных ареол вокруг них.
  2. Смеси наносятся аккуратными круговыми движениями по массажным линиям от центра каждой из грудей вверх и в стороны с захватом области ребер под бюстом, декольте и плеч.
  3. Правильное бинтование – важный аспект процедуры. Начинать его следует с подгрудинной области, затем – крест-накрест обматывается сама грудь с заведением бинта вокруг шеи. Чтобы освоить методику, посетите салон хотя бы пару раз, запомните последовательность – и можете проводить обертывания в домашних условиях.
  4. Смесь можно наносить как на кожу, так и на тканевую салфетку. Поверх средства или салфетки накладывается пищевая или полиэтиленовая плёнка либо бинты. Далее – укройтесь махровым полотенцем или покрывалом. Оно должно быть натуральным. Его задача – не устроить синтетический «парниковый эффект» (кожа декольте не любит высоких термических градусов), а просто не дать вам замерзнуть с мокрым бинтом на груди.
  5. Время выдержки смеси – около 30 минут при холодном варианте и около 1 часа – при горячем, после чего все тщательно смывается.
  6. Питательный крем наносится, если использовался холодный состав для подтяжки кожи. Если во время обертывания кожу питали, в креме нет необходимости.
  7. Нельзя переохлаждаться сразу по окончании обертывания.
  8. Процедура проводится не реже раза в неделю, курс – 10-12 процедур. Стойкий результат появляется спустя несколько месяцев.

Подробная видео инструкция:

Внимание! Сегодня в аптеке можно без труда купить специальные бинты для обертываний. Их ширина – 12-15 см, есть одноразовые и многоразовые.

Также существуют спецбинты с уже готовой лекарственной или косметической пропиткой для горячих вариантов (с добавлением в ее состав криогеля) и холодных (в формуле присутствует термолосьон).

Это значительно упрощает ваши усилия по подготовке к сеансу при достижении одинакового итогового эффекта.

Топ 5 рецептов обертываний для зоны декольте

Для того, чтобы обертывание для груди принесло ожидаемый эффект в виде похудения и упругости бюста, смесь для него следует накладывать на подготовленную кожу.

Предварительное очищение эпидермиса устранит отмершие клетки, способные стать непроницаемым барьером для полезных веществ и свести на нет пользу процедуры.

С учетом особенностей вашей кожи, для очищения применяйте скрабы:

  • для жирной кожи подойдет обычный гель с манкой или мелкой морской солью;
  • для сухой кожи – мягкий гель для умывания со смолотыми в кофемолке овсяными хлопьями.

Немного помассировав область декольте, смойте скраб теплой водой под душем. Теперь ваша грудь готова к обертыванию, и мы предлагаем вам несколько рецептов смесей. Уверены, вы найдете среди них тот, который станет вашим любимым.

1. Медовое

Мед испокон веков стоял на страже здоровья. Его применяли и внутрь, и наружно. Немудрено, в состав этой природной сладости входит более 300 веществ, в том числе витамины группы В, С, К, Е и А. Причем они целиком натуральные, усваиваются на 100% и соединены с необходимыми нам природными солями.

А еще мед содержит фитогормоны, биогенные стимуляторы роста клеток и является естественным дезинфектором. Он питает, разглаживает и подтягивает кожу, улучшает ее кровоснабжение и лимфоток, уменьшает выраженность дефектов эпидермиса, в том числе рубцов и растяжек.

Использовать мед в чистом виде не рекомендуется из-за его ярко выраженной биологической активности. Но он может стать основой для таких обертываний:

  1. питательная формула – смешать в равных количествах молоко и мед;
  2. тонизирующая формула – смешать в равных количествах мед и сок цитрусовых (апельсина или лимона);
  3. увлажняющая формула – соединение равного количества меда и растительного масла (оливкового или репейного).

Однако при использовании меда необходимо учесть ряд особенностей:

  • Готовить смеси необходимо только на основе натурального меда — и если нет аллергии на него.
  • Не обматывайтесь пленкой слишком туго – это перекроет кровоток и может привести к головокружению
  • Не стоит делать медовые обертывания на груди во время лактации.

2. Шоколадное

Процедура, приятная во всех отношениях. Какао-бобы и масло какао содержат витамины РР, А, В и вещества, которые омолаживают эпидермис, расширяют сосуды, борются с пигментацией и угревой сыпью, обновляют проблемную кожу – увядающую или чрезмерно пересушенную, улучшают обмен веществ.

Шоколадное обертывание способно также защитить кожу от агрессивного воздействия ультрафиолета и способствует ровному загару. Поэтому проходить шоколадный курс рекомендовано перед наступлением лета или отъездом в теплые края.

Его можно делать как в салоне, так и дома. Если вы решили делать его сами, приготовьте смесь:

  1. 200-250 г какао-порошка;
  2. 200 мл жирного молока (лучше домашнего).

Молоко подогреть, залить им какао (не кипятить), дать остыть до комнатной температуры и нанести на предварительно очищенную область декольте. Наложить пленку, утеплить, снимать через 30-40 минут. После процедуры вы несколько часов источаете тонкое и аппетитное благоухание.

Осторожно! Содержащийся в какао-бобах кофеин помогает распаду клеток жировой ткани. Он способствует похудению и борется с целлюлитом, но груди худеть не надо, жир – это ее форма. Поэтому для гладкости кожи будет достаточно 5-6 процедур.

3. Холодное

Такое обертывание очищает кожу, подтягивает ее, уменьшает глубину и число растяжек. К тому же это – блестящая альтернатива для тех, кому противопоказаны горячие обертывания. Предлагаем несколько вариантов.

  • Картофельное. Трем несколько картофелин на мелкой терке, капаем в смесь немного ментолового или мятного эфирного масла.
  • Глиняное. Разводим теплой кипяченой водой голубую глину до состояния сметаны, добавляем несколько капель «охлаждающего» масла – например, мяты.

Время выдержки любого холодного обертывания – час-полтора.

4. Уксусное

Относится к холодным обертываниям. Повышает тонус кожи, выводит токсические вещества.

В рецепт входят:

  1. Вода холодная – 100 мл;
  2. яблочный уксус – 100 мл;
  3. масло мяты – несколько капель.

Смешать ингредиенты, пропитать смесью бинты или полосы из х/б ткани. Обмотать грудь тканью, сверху обернуть пленкой. Выдержать его на теле около часа, смыть водой.

5. Из грецких орехов

Эта смесь показана при обвислой коже на груди, она придаст ей прекрасный тонус.

Необходимо иметь следующие ингредиенты:

  1. 4 смолотых ядра грецкого ореха;
  2. 1 столовая ложка меда;
  3. 1 столовая ложка сливочного масла;
  4. 1 яичный желток.

Все смешать, далее – как в предыдущем рецепте. Время выдержки – около 20 минут.

Можно ли делать обертывания при грудном вскармливании?

Если задать этот вопрос врачу, ответ будет категоричным: до исполнения ребенку 9 месяцев любые манипуляции для тела его матери противопоказаны.

Аргумент таков – все вещества антицеллюлитного обертывания через открытые поры матери попадают в ее кровоток и далее – в грудное молоко.

Они могут быть нейтральными для взрослого человека, но агрессивными к ребенку с неоформившимся иммунитетом и вызвать негативные последствия во время кормления, например, колоссальные аллергические реакции.

Это касается медовых, шоколадных и особенно уксусных ингредиентов.

Начиная с 9 месяцев, после отлучения малыша от груди, можно будет без беспокойства за его здоровье позаботиться и о форме бюста.

Как бы ни была приятна процедура, она имеет противопоказания, это: аллергия на ингредиенты, кожные повреждения, беременность и кормление грудью, варикоз, гипертония, сердечные и гинекологические заболевания, опухоли, а также периоды менструаций, инфекций (при высокой температуре), сильной головной боли. Нельзя также делать процедуру при бронхиальной астме, онкологии и воспалениях лимфоузлов.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obertyvaniya-dlya-podtyazhki-gr.html

Можно ли делать обертывание после родов, как и когда?

Можно ли делать обертывание при грудном вскармливании

Каждая женщина стремится выглядеть восхитительно в любые периоды ее жизни. Но всегда и всем хватает денег на дорогие салоны и всякого рода процедуры.

Особенно остро свой внешний вид многие женщины воспринимают после родов, связано это как с парочкой лишних килограммов, так и кучей бессонных ночей. Одним из простых, доступных и эффективных методов для поддержания свой красоты является обертывание.

В чем польза и как провести процедуру дома? Какое обертывание после родов полезно маме и безопасно для малыша?

Польза от обертываний

Обертывание — одна из самых древних косметологических процедур. Его можно проводить как с натуральными продуктами и ингредиентами, так и использовать уже готовые составы с целенаправленным действием.

Несомненно, кожа любой женщине нуждается в уходе: кому-то следует бороться с сухостью, другим — сократить морщинки, растяжки и придать здоровый блеск и т.п. Обертывание — надежный помощник во всех подобных и еще многих других случаях.

Во время процедуры происходит не только воздействие непосредственно на кожу, но часть состава может впитываться, аккумулируя эффект и оказывая общеукрепляющее и даже лечебное действие на весь организм. Особенно заметна действенность процедуры при регулярном ее проведении в бане или сауне.

Итак, основные полезные свойства обертывания в следующем:

  • Кожа — «вторые легкие», именно через них выводится часть вредных продуктов, часто их называют «шлаками». Подобное происходит постоянно, в том числе во время беременности и после появления малыша. Это крайне важно для женщин, которые пытаются похудеть. Правильно подобранное обертывание кожи после родов поможет придать коже тонус, избавит от мелких растяжек, «шлаков».
  • Специальные составы, содержащие в себе мелкие грубые частички, травмируют поверхностный слой — эпидермис. Это стимулирует все регенерационные процессы в коже, омолаживая и придавая ей более здоровый вид. Особенно актуально это при недостатке свежего воздуха и длительном вынужденном пребывании в помещении, что чаще всего и можно наблюдать во время декретного отпуска.
  • Обертывание ускоряет в какой-то степени все обменные процессы в коже и усиливает кровообращение, способствуя появлению новых капилляров в коже. А это способствует большему поступлению кислорода к ней. В результате проявления «апельсиновой корки» уменьшаются.
  • Обертывание в бане или сауне, а также сочетание процедуры с массажем поможет не только освежить и омолодить кожу, но и расслабиться. А это немаловажно для женского организма.
  • Применение специальных составов способно благотворно влиять на скорость обменных процессов, что помогает быстрее достигнуть желаемых результатов при похудении.

Потенциальная угроза для мамы и малыша

Обертывание практически не может оказать негативное влияние на женщину или ребенка. Но все-таки во время лактации следует более внимательно относиться к компонентам используемых средств, отдавая предпочтение естественным продуктам, например, кофе или соли.

Настороженность необходимо проявлять, если обертывание после родов кормящей женщине проводится без предшествующей аллергопробы в салоне, или она самостоятельно проводит процедуру в домашних условиях.

Если девушка знает, что у нее развивается аллергическая реакция на подобные крема и мази, а также на отдельные продукты, например, мед, не следует использовать их. Даже нанесение на неповрежденную кожу может вызвать гиперчувствительность вплоть до развития анафилактического шока, который представляет реальную угрозу для жизни.

Что касается малыша, то необходимо исключить момент попадания препарата/состава ему в ротовую полость при сосании. Следовательно, необходимо тщательно обмывать грудь или вовсе ее не трогать. Вероятность, что синтетический крем или самостоятельно приготовленная масса впитается в таких количествах, что после системной абсорбции еще попадет в грудное молоко, крайне мала.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся простоту и безобидность процедуры, обертывания после родов в домашних условиях или в салоне не следует делать при некоторых состояниях и заболеваниях кожи. Противопоказания существуют как к отдельным видам процедур, так и общие. Но в каждом конкретном случае подход должен быть индивидуальным. Особую внимательность следует проявить в следующих ситуациях:

  • В период обострения хронической патологии, например, при гипертонических кризах, постоянном повышении уровня сахара крови и т.п.
  • Если женщина заболела инфекционной патологией, например, ОРВИ.
  • При наличии опухолей как доброкачественного, так и злокачественного характера.
  • В случае кожной патологии предварительно следует пройти консультацию у дерматолога. Связано это с тем, что воздействие на слои эпидермиса, особенно синтетическими составами, могут вызвать обострение заболевания.
  • Также от процедуры лучше воздержаться, если на коже имеются видимые недавние повреждения. Сюда же можно отнести состояние после депиляции и т.п.

Рекомендуем прочитать статью об утягивании живота после родов. Из нее вы узнаете о том, разрешено ли утягивать живот молодой маме, эффективности этой процедуры, а также сроках после родов, когда можно начинать проводить процедуру.

С какого времени можно начинать

Многие женщины интересуются, когда можно делать обертывания после родов. Ведь многие задумываются об этом еще во время беременности. Послеродовый период длится шесть-восемь недель после родов. Даже если беременность и рождение малыша прошли без осложнений, лучше это время оставить на самовосстановление организма.

В случае, когда проводилось кесарево сечение, следует подождать момента, когда послеоперационная рана совсем зарубцуется.

При нанесении различных компонентов на область живота при неокончательном заживлении может произойти инфицирование, вслед за чем могут присоединиться и другие осложнения.

В случае обострения хронической патологии следует дождаться окончательной ремиссии.

Необходимые средства для процедуры

Когда процедура выполняется в салоне, ни о чем беспокоиться не приходится. Но чаще молодые мамы отдают предпочтение самостоятельному выполнению обертывания, например, приурочив это к походу в баню.

Итак, что необходимо иметь, чтобы выполнить обертывание в домашних условиях? Основные элементы следующие:

  • Компонент или продукты, которыми будет проводиться обертывание. Это может быть мед, шоколад, кофе, глина и т.п.
  • Емкость, в которой будут приготовлены ингредиенты.
  • Пищевая пленка в рулоне необходима для усиления эффекта.
  • Также полезно воспользоваться теплым махровым полотенцем, особенно если процедура выполняется не в бане, а при комнатной температуре.

Проведение процедуры

Ничего сложного в домашнем обертывании нет. Стандартно наносится состав на проблемные участки тела — бедра, живот, ягодицы или другие. Область молочных желез при грудном вскармливании лучше вообще не трогать.

Места нанесения средства покрываются пищевой пленкой. Это наиболее удобно, но можно воспользоваться и обычным целлофаном.

В этом случае придется применить смекалку и зафиксировать его, например, мягкими нитками или надев колготки.

Рекомендуется поверх пленки обернуться в теплое махровое полотенце или, если такового нет, в обычное одеяло. В бане можно этого не делать.

Приняв удобное положение, следует расслабиться и отдохнуть так минут 20 — 40. После чего необходимо пойти в душ, смыв остатки средства с тела.

Дополнительно можно принять ванну с аромомаслами, которые помогут получить еще большее удовлетворение от процедуры.

Если проводится обертывание для похудения после родов, можно надевать специальные шорты или брюки для усиления потоотделения. Так будет создаваться эффект сауны. Также некоторые практикуют занятия спортом вместе с обертыванием, например, бег или велотренажер. Сперва это может показаться не очень удобным, но в дальнейшем маленький дискомфорт от пленки нивелируется и не ощущается.

Шоколадное обертывание

Для выполнения этой процедуры необходимо взять 500 мл теплой воды и растворить в ней 200 г какао-порошка. Можно добавить в полученную массу аромомасла. Наносить на тело необходимо до 4 — 5 слоев по мере подсушивания. Среднее время выдержки – 20 — 30 минут.

Использовать обычный шоколад, растапливая, а затем нанося, также можно. В этом случае лучше выбирать горькие сорта с минимальным количеством добавок.

Смотрите на видео о шоколадном обертывании:

С глиной

Можно использовать любую глину, в зависимости от желаемого результата: голубая — для похудения, зеленая — для мягкости и регулировки рН кожи, розовая — для придания тонуса и т.д. Следует взять 200 — 300 г, добавить теплой воды до получения жидкой кашицы. Состав нанести на тело 2 — 3 слоями.

Медовое обертывание

Для этого лучше всего взять свежий мед, который еще сам по себе жидкий. В обратном случае надо его немного подогреть, добавив пару ложек воды. Затем тонким слоем наносить мед на кожу, одновременно втирая его в проблемные участки.

С водорослями

Для обертывания следует приобрести упаковку сухих водорослей. Затем их необходимо намочить в горячей или холодной воде на 30 и 120 минут соответственно. После нужно делать аппликации на тело, укручивая сверху пленкой и полотенцем.

Комплексное

Полезно также и смешивать ингредиенты для достижения большего результата. Например, можно смешать глину, морскую соль и растительное масло, лучше оливковое. К полученной массе добавить немного воды для получения жидковатой консистенции. Наносить на тело по общим правилам.

Оптимальный курс для достижения результата

Конечно, ждать, что после обертывания растяжек после родов совсем не станет видно, не следует. Но кожа приобретет упругость, мягкость и эластичность, не так будут заметны возрастные изменения.

Ждать значимого эффекта от одной-двух процедур также не приходится. Для результативности следует проводить обертывания курсами по 10 — 15 процедур через день. Повторять желательно несколько раз в год, меняя и действующие компоненты под нужды кожи.

Обертывания для живота после родов, а также для ягодиц, бедер и других частей тела — популярная и достаточно действенная процедура.

Не стоит ждать, что все «прелести» уйдут через пару сеансов и лишние килограммы испарятся.

Но регулярное использование этой косметологической процедуры для ухода за проблемными зонами поможет сохранить молодость и красоту, что придаст уверенность и хорошее настроение.

Источник: http://7mam.ru/obertyvanie-posle-rodov/

Как похудеть после родов кормящей маме

Можно ли делать обертывание при грудном вскармливании

Тема похудения после родов волнует практически каждую мамочку.

Особенно остро вопрос стоит стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мало того что набрали вес во время беременности, так после родов ситуация не улучшается, а зачастую многие еще более стремительно набирают лишние кило и не знают как остановить этот процесс.  Так как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся вреда ни своему здоровью, ни организму ребенка, который чутко реагирует на все изменения грудного молока?

Стоит сказать, что врачи не рекомендуют зацикливаться на ускоренном снижении веса, пока актуально грудное вскармливание. Ведь по этой причине ребёнок часто лишается молока и переводится на смеси.
Нужно разумно подойти к решению поставленной задачи, обеспечив дитя естественным и подходящим ему питанием.

Причины набора веса у беременных и кормящих мам

Не помешает разобраться, что привело к появлению ненужных сантиметров на талии, бёдрах и только потом определиться со способом их устранения.

Факторы набора массы тела:

  1. Неправильный образ жизни и переедание, являющиеся преградой для детского, материнского здоровья, и прямым путём к ожирению, тяжёлому родоразрешению, эндокринным нарушениям у обоих.
  2. Гиподинамия. Беременность – не болезнь. Лежание на диване — не гарантия её нормального протекания. Еда, превращаясь в энергию во время переваривания, не находит себе применения и оседает на животе, ягодицах и бёдрах, как подкожный жир.
  3. Гормональный всплеск. Внутренняя трансформация воспринимается организмом, как стресс. Его чаще всего заедают. Этим и объясняется непомерный аппетит у беременных, особенно в первом триместре.
  4. Генетика. Наследственной полноты избежать крайне проблематично. Но, держа себя в рамках, реально остаться в прежней форме.
  5. Поздний гестоз. Его характерная особенность — видимая отёчность конечностей и лица. Она сказывается на массе тела в сторону её увеличения.

Основные пути как быстро похудеть после родов кормящей маме

Стремление сбросить ненавистные килограммы вопреки всему – чревато последствиями: от проблем в сфере гинекологии – до прекращения лактации. Данный фактор наиболее весомый, поскольку грудное молоко – лучшее для младенца.

Изобретать новые техники и программы похудения нет нужды. Принципы уже существующих — стандартны. Единственный нюанс – необходимость их адаптации под возможности и потребности кормилицы.

Обязательными шагами к достижению поставленной цели являются:

  • организация двигательной активности;
  • соблюдение диеты;
  • домашние или салонные косметические процедуры.

Физические нагрузки при кормлении грудью

При родоразрешении естественным путём с тренировками придётся подождать около двух месяцев. Если возникали осложнения или проведена операция кесарева сечения, тогда этот промежуток времени увеличивается до полного восстановления органов и мышц после хирургического вмешательства.

Заниматься своей фигурой можно, получив разрешение акушера-гинеколога.

На первом этапе нужно просто увеличить двигательную активность. Она представлена комплексом мероприятий:

  • продолжительные пешие прогулки. Причём выносить кроху на воздух необходимо дважды в день минимум на пару часов. Ходьба должна быть со сменой скорости, регуляцией нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему;
  • использование кенгуру или слинга. Такие приспособления приводят к вынужденному напряжению мышц спины и пресса для поддержания правильной осанки. Это поможет избавиться от живота и боков;
  • уменьшение пассивности. Даже находясь дома, стоит больше ходить, приседать, наклоняться. Если мать трудолюбивая, то проблем не возникнет, поскольку младенец постоянно требует внимания к себе и не даст ей расслабиться.

Как только завершится восстановительный период и установится лактация, можно выбрать наиболее импонирующий комплекс упражнений и регулярно уделять ему четверть часа в сутки.

Противопоказаны перегрузки мышц груди и рук, чтобы не спровоцировать выделение молочной кислоты и переутомление. При сильной усталости продуцирование молока снижается.

Полезные занятия для кормящей мамочки:

  1. аквааэробика,
  2. плавание,
  3. йога,
  4. пилатес,
  5. оксисайз,
  6. бодифлекс.

Питьевой режим

Для большинства людей загадка, как кормящей маме можно ускорить похудение после родов. Тенденция к стройности повышается с поступлением в организм требуемого количества жидкости. Без неё метаболизм значительно замедляется.

Иногда ощущение голода – ложное восприятие жажды. Так, поглотив что-нибудь сытное, человек всё равно идёт к холодильнику. Крайне безответственно забывать о восполнении недостатка жидкости. Механизм его восстановления описывается несколькими правилами:

  • Регулярное употребление не менее 1,5 л чистой негазированной воды за день.
  •  Питьё сразу после пробуждения. Хватит и одного стакана воды. Он запустит в работу пищеварение и метаболизм.
  • Приём 200 мл минералки без газа за полчаса до еды, что убережёт от переедания. То же касается и желания перекусить. Если дело в жажде, то псевдоголод пройдёт.

Иногда матерям настоятельно советуют пить молочный чай или сладкий компот в кризисные моменты при ГВ (грудном вскармливании). Но правда такова, что они только прибавляют калории. Нормализации состояния можно достичь и с помощью воды. Если её достаточно, то и молоко прибудет в избытке.

Здоровое питание для похудения после родов

Диета в женском понимании не должна ассоциироваться с анорексичной худобой. Недоедать до измождения нельзя. Проще придерживаться рационального питания, которое приведёт обмен веществ в порядок и обеспечит грудничка всеми полезностями.

В здоровое питание кормящей мамочки входит:

  1. Смена способа приготовления блюд. Переход на тушение, варение, запекание — вдвое снизит их калорийность.
  2. Отказ от сладостей и хлебобулочных изделий. Допустимы лишь один-два кусочка выпечки из цельнозерновой муки.
  3. Снижение суточной нормы растительных и животных жиров.
  4. Сведение к минимуму в рационе крахмалистых фруктов и овощей: картофеля, бананов, абрикосов, винограда.
  5. Ограничение на употребление чая и кофе с сахаром.
  6. Табу на алкоголь.
  7. Частичное или абсолютное исключение аллергенных продуктов красного и оранжевого цвета, овощей, мёда, орехов, жирных сортов морской рыбы.
    8. Минимизация перекусов.

В идеале нужно кушать одновременно со своей кровинкой. Нередко мысль о завтраке приходит в голову уже вечером, если малыш весь день капризничал. Удобно вдвоём поесть, а потом – весело играть, заниматься домашними хлопотами.

Приёмов пищи должно быть не меньше пяти, а завершающий – не позднее чем за пару-тройку часов до сна (чашка кефира или йогурта без наполнителя). Выручит и покупка маленькой тарелки для контроля своих порций.

Желательно не забывать, что в утренние часы лучше есть постное мясо (курицу, индюшку, кролика), а во второй половине дня – тушёные овощи, салаты.

Для полдника или ланча хватит и творога с добавлением фруктов.

Меню вариантов блюд для снижения веса

Варианты завтраков:

  1. Овсяная каша с яблоками
  2. Пшеничная каша с фруктами
  3. Пюре-мусс из допустимых овощей и фруктов
  4. Запеченные фрукты
  5. Творожные запеканки и пудинги домашнего приготовления

Варианты обедов:

  1. Овощной суп (или суп-пюре)
  2. Гречневая каша
  3. Фаршированные кабачки или перцы
  4. Куриный суп с домашней лапшой
  5. Уха
  6. Тушеная птица или говядина

Варианты полдников:

  1. Домашнее мороженое
  2. Омлет
  3. Сырники

Варианты ужинов:

  1. Паровые куриные котлеты
  2. Рыба с картофелем, запеченные в горшочке
  3. Рататуй
  4. Салаты со следующими ингредиентами: тунец, куриная печень, свекла, стручковая фасоль, брюссельская капуста, натуральный йогурт, сметана, грецкие орехи, чернослив, оливковое масло.

Косметология и стройность

Перечень мер для снижения веса будет неполным без косметологических процедур. Как кормящей маме с их помощью добиться быстрого похудения?

Во время вынашивания плода у многих женщин появляется «апельсиновая корочка». После рождения ребёнка прибавляются ещё и стрии. Причиной таких изменений принято считать колебание уровня кортикостероидов и прогестерона. Из-за них кожа теряет упругость, способность возвращаться в прежнее состояние после растяжения.

Замедленный метаболизм провоцирует отёки и застой лимфы. Такие преобразования – путь к ненужным сантиметрам в объёмах и общему ухудшению самочувствия.

Эффективно с ними борются обёртывания. Делать их можно только с составом, не вызывающим аллергию.

Рекомендации для процедур:

  • Их выполнение — ежедневное, курсом в 10-15 сеансов. Длительность каждого – не менее получаса.
  • Наносится выбранное средство на очищенную, сухую кожу, предварительно разогретую мочалкой во время мытья.
  • Оборачивать проблемные участки можно пищевой плёнкой с последующим их утеплением.
  • Смывается приготовленная масса очень тщательно под тёплым душем.
  • После вытирания полотенцем необходимо воспользоваться гипоалергенным кремом.
  • Не запрещается применение специального масла против растяжек. Важно перед покупкой изучить этикетку, чтобы удостовериться в натуральности компонентов.

Лучшие рецепты масок для обертывания от лишних сантиметров:

  1. Водорослевое обертывание. Наиболее эффективное и безопасное — это обертывание с помощью ламинарии. Купить ее можете в любой аптеке за копейки.

    Для горячего обертывания нужно размягчить листы ламинарии в теплой воде около 15 — 20 минут, для холодного обертывания оставьте ламинарию в прохладной воде до 40 — 50 минут. Затем положите водоросли на проблемные участки, замотайте пленкой и оставьте на 30 — 40 минут.

  2. Глиняное обертывание.

     Нужна одна упаковка голубой глины и 0,5 — 1 пачка корицы. Смешать глину с корицей и развести теплой водой до образования консистенции сметаны. Нанести на тело и оставить на 20 — 50 минут. Это обертывание будет жечь кожу, поэтому если Вы почувствуете на коже сильный зуд и прожигание кожи немедленно смойте водой.

  3. Горчичное обертывание. Возьмите пакетик сухой горчицы и мед в равных пропорциях. Смешайте ингридиенты и добавьте столовую ложку теплой воды. Массу нанесите на 20 — 40 минут и спокойно полежите под одеялом или позанимайтесь спортом.
  4. Кофейное обертывание.

     Необходимы несколько столовых ложек молотого кофе, столовая ложка оливкового масла и немного теплой воды. Смешайте ингридиенты, нанесите на тело и оставьте на час.

  5. Медовое обертывание. Смешайте свежий незасахаренный мед и жирные сливки в пропорции 2:1 и нанесите на тело на 40 — 60 минут.

    Затем смойте теплой водой и нанесите антицеллюлитный крем.

  6. Шоколадное обертывание. Возьмите 500 гр порошка какао и залейте его теплой водой. Для более сильного эффекта добавьте чайную ложку корицы. Нанесите на очищенную кожу смесь из какао порошка на 30 — 40 минут.

    Затем смойте теплой водой и нанесите увлажняющий крем с добавлением 1 — 2 капель лимонного или апельсинового масла.

  7. Обертывание яблочным уксусом. Необходимо взять яблочный уксус и развести его водой в соотношении 1:1.

    Нанесите полученную жидкость на предварительно очищенную кожу и оставьте под пленкой на 30 — 40 минут. Пока жиры сжигаются под пленкой, Вы смело можете заниматься своими делами или спокойно полежать под одеялом.

Стать снова стройной — реально, главное знать способы как похудеть после родов кормящей маме и конечно же регулярно применять их. И не забывать спать не менее 7 часов в сутки. Ведь при дефиците сна скорость похудения будет медленнее.

Источник: http://ayakrasivaya.ru/kak-poxudet-posle-rodov-kormyashhej-mame.html

Моя крошка
Добавить комментарий