Если ребенок не спит что делать

Ребенок плохо засыпает, 5 простых шагов к спокойному сну

5 мая 2013      Моменты воспитания

Ребенок плохо засыпает. Укладывание на дневной и ночной сон заставляют маму каждый раз переживать, нервничать и тратить время и силы на то, что, по логике вещей, должно происходить само собой, ну, или с минимальным родительским вмешательством.

Причем, приятным вмешательством, например, спеть песенку, прочитать главу из книжки, посидеть пять минут рядом, нежно гладя по голове.. Именно такие ритуалы делают нас ближе к ребенку и дарят воспоминания о счастливом детстве. На деле получается совсем по-другому. Слезы, крики, нервы, разламывающаяся от качания на руках спина…

А ведь детский сон – это еще и огромный кладезь маминого времени. Даже за один час детского дневного сна можно успеть:

Приготовить обед;

Сделать полный комплекс упражнений для талии, маску для лица и волос;

Ответить клиентам, написать статью, заняться рукоделием;

Найти подработку в интернете или начать свое дело!

И многое другое.

Что уже говорить о ночном сне! Когда ребенок уходит на ночной сон мама с папой могут уделить время друг другу, обсудить планы на отпуск, текущие семейные дела, поужинать при свечах…

В общем, правильно организованный сон ребенка дает нам, в зависимости от его возраста, в совокупности дневного и ночного сна от 8-10 до 3-4 часов свободного времени. Это ли не чудо?

Сегодня речь пойдет о том, как научить ребенка спокойно засыпать, и чему нужно научиться нам, чтобы развить в малыше этот навык.

Если ребенок плохо засыпает, делаем

Шаг первый

Учимся верить ребенку. Проблема многих молодых мам заключается в том, что мы не доверяем ребенку.

Например, я глубоко уверена, что мой малыш перестал спать в своей кроватке через пару недель после рождения, потому что я, его мама, продолжала сомневаться в этой его способности засыпать и спать самостоятельно даже тогда, когда это с нами происходило.

Как же так, думала я, такой маленький, один, в этой люльке, ночью, будет плакать, и так далее. Дети четко чувствуют мать и ее настрой. Мой настрой был взять малыша к себе, обогреть (и это в августовскую жару!), защитить от всего мира, это и случилось. После того, как я установку поменяла, начались спокойные засыпания в кроватке.

Так вот, учимся доверять ребенку. Он может засыпать самостоятельно, а не на руках, груди, в коляске.

Шаг второй

Вырабатываем режим, если режима еще нет. Как это легко сделать с привязкой к двум точкам дня, читайте здесь.

Шаг третий

Вырабатываем и встраиваем в режим сонную рутину. Постоянно повторяющиеся действия дарят малышу чувство безопасности и комфорта. Если раз за разом все повторяется по отлаженной схеме, то, в конце концов, малыш начинает настраиваться на сон уже в самом начале сонной рутины. Что может собой представлять сонная рутина?

– Купание – кормление – пять-десять минут спокойных игр или неактивного общения с мамой или папой (успокаивающий массаж, пребывание на руках, обход дома с пожеланием всем (людям и вещам, спокойной ночи)

-укладывание спать игрушек;

-чтение книги;

-просмотр спокойных мультиков  и т.д.

На этапе вырабатывания сонной рутины понадобятся специальные вещи, который ребенок будет ассоциировать только со сном. Например, плед, пушистое полотенце, в которое заворачивают после ванны, мишка или любая другая игрушка в постель.

Появляться они должны только перед сном, на время укладывания и оставаться на всю ночь.

Таким образом, мы постепенно переключим внимание ребенка с тех вещей, которые уходят (укачивание, грудь) на те вещи, которые способны остаться на всю ночь.

Шаг четвертый

Укладывание в кровать. Если ваш ребенок плохо засыпает, постарайтесь собраться перед этим шагом. Не допускайте мыслей о том, что сейчас все начнется заново, что укладывание займет, как обычно час и пройдет со слезами и криками. Не думайте об этом, ведь сейчас все будет по-другому!

Ваш ребенок привык засыпать на руках, в катающейся коляске, рядом с вами, посасывая грудь. Будьте уверены, что так просто он от этого не откажется. Чтобы избежать стресса для ребенка, дайте ему то, к чему он привык, а потом, сонного, со слипающимися глазками, положите в кроватку.

Если малыш привык засыпать на груди, то мягко заберите грудь, как только почувствуете, что ребенок засыпает. Оставайтесь рядом. Если у кроватки откидные боковые стенки (очень, кстати, удобно) можно откинуть одну стенку и устроиться на полу, чтобы ваши головы были вровень.

Через несколько дней вы сядете дальше от кроватки (стенку, конечно, поставите обратно), еще через несколько – расположитесь у двери, потом – за открытой дверью и так далее. Если ребенок засыпает плохо и становится безутешным, как только вы кладете его в кроватку, снова повторите успокаивающие действия.

Не давайте засыпать во время успокаивающих маневров. В кроватку – только бодрствующим, хотя бы, еле-еле.

Шаг пятый

Будьте последовательными. Начав обучение ребенка засыпанию, не останавливайтесь и не сворачивайте. Если что-то нарушило ваши планы, например, путешествие или болезнь, вернитесь к обучению, как только представится возможность.

Кстати, прежде чем преступать к вашим сонным урокам, убедитесь, что вами не совершены очень распространенные ошибки, которые мешают малышу спокойно засыпать!

Следите за обновлениями сайта, чтобы не пропустить статью о них!
Чтобы подписаться на обновления проекта Activemam.com, введите электронный адрес в форме ниже.

Источник: http://activemam.com/garmonichnoe-razvitie-rebenka/momenty-vospitaniya/rebenok-ploho-zasy-paet-5-prosty-h-shagov-k-spokojnomu-snu.html/

Ребенок не хочет спать: днем или ночью, в детском саду

08.10.2017

Доброго времени суток, дорогие родители. Сегодня мы поговорим о ситуации, когда ребенок не хочет ложиться спать.

Вы узнаете, по каким причинам это происходит, рассмотрим отдельные варианты дневного, ночного сна, а также тихий час в детском саду.

Вы выясните причины, по которым малыш не может уснуть, когда этого действительно хочет. Будут рассмотрены способы решения сложившейся проблемы.

Зачем нужно спать днем

Видеть сновидения в дневные часы важно для полноценного развития маленького карапуза. Они благоприятно влияют на хорошее настроение, усвоение информации, выводят из организма стрессовый гормон кортизол. Благодаря сну днем, малыш накапливает энергию и получает физический отдых.

По мере взросления дети постепенно перестают ложиться спать в дневное время. Однако, нужно учитывать вероятность преждевременной отмены, которая может приводить к возникновению серьезной нагрузки на нервную систему малыша.

Чтоб родители поняли, готов ли их карапуз полностью отказаться от дневных сновидений нужно обратить внимание на ряд признаков:

• малыш находится в хорошем настроении на протяжении всего дня;
• из-за того, что карапуз лег днем спать, он очень долго не может заснуть в вечерние часы;
• родители тратят много времени на то, чтобы убаюкать малыша днем, иногда у них это получается, а временами — все безуспешно;
• если ребенок днем не поспал, вечером ложиться своевременно и крепко спит на протяжении всей ночи.

Согласно статистическим данным:

• в 3 года дневной сон присутствует у 90% малышей;
• в 4 – у 50 % пять раз в неделю;
• в 5 лет — 25%, в среднем 4 раза в неделю;
• в 6 лет — дети отказываются от дневных сновидений.

Проблемы дневного сна

Иногда родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок не хочет спать днем. В большинстве случаев, это наблюдается у деток в 2 года. Причинами такого поведения могут быть следующие факторы.

1. Позднее пробуждение. Ведет к тому, что малыш не успевает устать. Если у ребенка отсутствует режим, и он просыпается в то время, когда ему хочется, например, в 10 часов, то периода бодрствования не хватает, чтоб в обед уже ложиться спать.
2. Избыток эмоций не позволяет улечься спать. Такое может наблюдаться при появлении гостей в вашем доме или, когда ребенка пытаются уложить, например, у бабушки.
3. Некомфортная кроватка. Возможно, карапузу жарко под одеялом или ему не нравится новая подушка, может он вырос и ему теперь тесно в детской кроватке.
4. Недостаток активных игр и прогулок на свежем воздухе. Ребенок не затрачивает энергию в нужном объеме, поэтому не возникает необходимости в дневном отдыхе.
5. Отвлекающие факторы. Ребенку сложно уснуть, если в помещении слишком холодно или жарко, включен свет, слышны посторонние шумы.
6. Гиперактивность малыша. Возможно, ваш карапуз просто чересчур активный и ему в принципе сложно долго находиться на одном месте и бездействовать.

Как помочь малышу

1. Обязательно гулять в утренние часы, позволять ему больше двигаться. Хорошо потратить энергию и устать, можно используя самокат или велосипед. Отлично провести время и утомить малыша, можно попрыгав на батуте.
2. Установите дневной распорядок. Будите малыша пораньше. Желательно, чтобы пробуждение и отход ко сну происходили всегда в одно и то же время.
3. Обратите внимание на то, чтоб в помещении была оптимальная температура и влажность, также отсутствовали раздражающие факторы.
4. Обеспечить ребенку спокойные игры, начиная за час до отхода ко сну.
5. Если у вас так и не получается уложить малыша спать, то не стоит нервничать, ругать или шантажировать ребенка.

   Лучше просто займитесь каким-то приятным делом, например, вместе порисуйте.

6. Не стоит исключать вариант, что ваш ребенок просто перестал спать днем. В таком случае его ночной сон должен увеличиться, а эмоциональное состояние должно быть отличным.
7. Нужно помнить, что детки медленнее засыпают, чем взрослые, особенно днем.

   Дайте своему малышу хотя бы полчаса на это.

8. Если ребенок сильно заигрался, аккуратно переведите его внимание на спокойное занятие. Вы можете поиграть теми же игрушками, но уже в более спокойные игры. А потом перейти, например, на чтение.
9. Показывайте малышу пример. Рядом с ним может улечься старший братик или мама.

У моего сына в 3 года был такой период, когда он днем соглашался лечь спать только, если я лягу рядом с ним. Так вместе и засыпали.

1. Объясните ребенку, почему так важно ложиться днем в кроватку.

Нежелание спать по ночам

Наверное, многие родители столкнулись с ситуацией, когда ребенок не хочет спать ночью. Каковы же причины такого поведения?

1. Активные и подвижные игры в вечерние часы, непосредственно перед сном. Также это может быть какое-то новое занятие, например, ребенок рассматривает новую книгу, она его очень заинтересовала, конечно, он не хочет ложиться спать.
2. Страх оставаться в темном помещении.
3. Недавно приснившийся кошмар. Малыш может бояться, что это снова повторится.
4. Карапуз старается, как можно дольше не засыпать, чтобы больше времени провести с мамой. Особенно, если ребенку не хватает ее внимания.
5. Если незадолго до сна малыш присутствовал при ссоре или находился в шумном помещении.
6. Не может заснуть на новом месте.
7. Некомфортная одежда или жаркое одеяло, неудобная подушка.
8. Неправильная температура или повышенная влажность в помещении.
9. Карапуз не может уснуть, потому что хочет пить или очень голоден.
10. У ребенка может нарушиться ночной сон из-за начавшегося заболевания.

Моя племянница в 1 год достаточно часто устраивала маме сцены, не хотела ночью спать. Так они вместе бодрствовали до полуночи. Настена при этом чувствовала себя великолепно, была полна сил и энергии, с радостью сидела и рисовала.

Как решить проблему

1. Заведите ритуал укладывания ко сну:

• читайте сказки;
• принимайте ванну;
• делайте массажик.

1. Ближе ко сну аккуратно переключайте внимание ребенку на спокойные действия, не давайте малышу новые игрушки или книги перед сном.
2. При необходимости ложитесь рядом с карапузом.
3. Если кроха боится темноты, оставляйте свет включенным. Это может быть ночник или включенный свет в коридоре.
4. Исключите шумы и яркое освещение во второй половине дня.
5. Не допускайте ссор и скандалов в присутствии ребенка.
6. Если малыш тяжело засыпает на новом месте, не ругайте его, ему сложно адаптироваться.
7. Создайте распорядок дня. Следите за тем, чтоб малыш развивался, ложился в одно и то же время, у него был своевременный дневной сон.
8. Если карапуз голоден перед сном, то мама должна продумать, как правильно его кормить в течение дня, чтобы такого не происходило.
9. Приобретите мягкую игрушку, которой будет поручена роль охранника сна ребенка.

   Скажите малышу, что новый плюшевый дружок пришел специально для того, чтоб у него были сладкие сны.

10. Если карапуз не засыпает и хандрит, возможно, у него что-то болит. Будьте повнимательней и, при необходимости, покажите малыша врачу.

Детский сад

Некоторые детки, которые дома отказывается спать днем, попадая в дошкольное учреждение, с радостью отправляются в кроватку.

По мнению психологов это происходит из-за того, что малыш оказывается в компании других детей и не хочет от них отличаться или просто совместно выполняет указания воспитателя.

Другие карапузы наоборот, дома с легкостью отправляются в кроватку в обеденные часы, а в садике — нет.

Почему карапуз не спит

1. Смена обстановки и адаптационный период. Родители должны быть готовы к тому, что, возможно, малыш не сможет первый месяц укладываться спать днем в детском саду.
2. Страх перед разлукой с мамой. Нахождение в дошкольном учреждении уже является серьезным стрессом для организма карапуза, у него наблюдается повышенная тревожность.

   Ребенок может волноваться, что если ляжет спать, пропустит возвращение мамы.

3. Наличие дневных ритуалов засыпания. Вы обязательно столкнетесь с проблемой того, что ребенок не хочет спать в детском саду, если приучили его засыпать под колыбельные или с бутылочкой во рту.
4. Поздний утренний подъем.

   Не исключено, что при нехватке периода активности, ребенок откажется лечь спать. Важно знать, что перед тем, как детсадовский малыш отправится в кроватку днем, ему нужно погулять не меньше шести часов.

5. Отсутствие режима в выходные.

   Вы можете столкнуться с проблемой отказа от сна в детском саду, если на выходных малыш будет просыпаться и укладываться спать в другое время отличительно от будних дней, а также, если не ляжет спать днем.

Что делать

1. Если проблема в периоде адаптации, то малыш скоро привыкнет и все наладится.

2. Если карапуз боится расставания с мамой, необходимо соблюдать такие рекомендации:

• посещая детский сад в первые дни, забирайте ребенка до дневного сна, потом после, но обязательно будьте в хорошем настроении и желательно отправляться после этого на прогулку;
• говорите с малышом, объясняйте, что дневной сон также важен в саду, как и дома;
• не забывайте говорить карапузу, как сильно вы его любите, почаще обнимайте и прижимайте к себе;
• наладьте контакт с воспитателем, вам важно быть в курсе всего, что происходит в саду;
• если у ребенка есть любимая мягкая игрушка, то пусть он берет ее с собой в детский сад, чтобы малышу было спокойнее засыпать, обнимая своего плюшевого друга.

1. Если ваш карапуз засыпает после проведения определенных ритуалов, то во время, когда приближается поступление в детский сад, отмените все обычаи и приучите ребенка засыпать без этого.
2. Будите малыша по утрам в такое время, чтобы у него было не меньше шести часов до дневного сна в саду.
3. Заранее узнайте, какой распорядок в дошкольном учреждении, приучите ребенка к такому режиму. Не забывайте о его соблюдение и в выходные дни.

Можете ознакомиться со статьей о причинах нежелания ребенка идти в детский сад.

Уставший малыш не может заснуть

Некоторые детки при наступлении времени, подходящего для отправления в кроватку, остаются бодрым и веселым, и совершенно не хотят засыпать. Однако есть ситуации, когда ребенок хочет спать, но не может уснуть. Если при этом родители замечают, что малыш сонный, хандрит, плачет, скорее всего, у него гиперусталость. В такой ситуации можно предпринять следующие меры:

• начинайте укладывать малыша сразу, как только вы увидели, что он сонный;
• важно, чтобы маленький ребенок днем спал не меньше пятидесяти минут;
• ложитесь рядом, чтоб карапузу было спокойнее.

Помните, что нельзя кричать на малыша, и тем более бить его за такое поведение.

Теперь вам известно, по каким причинам ребенок может отказываться от дневного или ночного сна, а также от сновидений в детском саду. Придерживайтесь рекомендаций, изложенных в этой статье, и у вас все наладится. Главное не отчаиваться и никогда не срываться на малыше, если он отказывается спать.

Источник: https://zdorovyemalisha.ru/psyhologiya/rebenok-ne-hochet-spat.html

Если ребенок не спит: 15 советов эксперта

Замечено, что первые дети у родителей спят хуже, чем затем их младшие братья и сестры. Повышенная тревожность мам и пап приводят к тому, что малейший стон ребенка посреди ночи воспринимается как катастрофа. И вот уже включен свет, и вся семья бодрствует.

Что делать? Относиться проще. Новорожденные могут просыпаться по нескольку раз за ночь, но при этом и засыпать они умеют самостоятельно. Пусть и немного похныкав.

2 Ему что-то мешает!

Лишить кроху сна может: мокрый подгузник, складочка на одежде, жара и духота в комнате.

Что делать? Для того чтобы ребенок спокойно спал, он должен быть сыт, ему должно быть тепло и удобно. Так что в первую очередь обеспечь малышу эти условия. Если кроха ночью вдруг заревел, проверь, сухой ли он, не слишком ли ему жарко. Совсем маленьким детям нередко мешают собственные движения, и тогда педиатры советуют пеленать ребенка на время сна.

3 Разберитесь с коликами

Младенец заливается плачем! Животик у крохи вздут и слышно как «урчит» кишечник. Плохой сон месячного ребенка часто вызывают колики, обусловленные недостаточной зрелостью и уязвимостью пищеварительной системы.

Что делать? Как правило, к 3−4 месяцам это явление идет на спад без какого-либо лечения.

Предпринимаются лишь меры по облегчению состояния ребенка во время колик: поглаживание животика, наложение теплой пеленки на животик, укачивание или прием препаратов, содержащих симетикон.

Сделай массаж живота по часовой стрелке или согни крохе ножки в коленях, прижми их к животу и отведи обратно.

4Совместный сон не для вас

Совместный сон — популярная практика. Но бывает так, что дети, спящие в одной кровати с родителями, просыпаются чаще, чем те, кто спит в отдельной кроватке.

Что делать? Когда ребенок установит себе режим кормлений (а это происходит со всеми детьми в возрасте от 2 недель до 3 месяцев), один из вариантов обеспечить себе нормальный сон — спать в разных комнатах.

Мужчины на родах: за и против

! Помни, что все дети разные: одни — сурки по натуре, а другие слишком активны, чтобы тратить на сон львиную долю своего времени.

5 Режим — всему голова!

Именно тебе предстоит организовать режим малыша. Его нарушение или отсутствие приводят к перевозбуждению и переутомлению. Тогда как четкое расписание способствует укреплению нервной системы крохи.

Что делать? Очень важно укладывать ребенка спать каждый вечер в одно и то же время. Лучшее время отхода ко сну для абсолютного большинства детей с первых месяцев и до школьного возраста, — не позже 21.00. Если ребенок ложится позже, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина и происходит выброс кортизола. В результате ребенку сложнее заснуть.

6 Научите малыша засыпать самостоятельно

Дети, которым в первые месяцы жизни давали возможность заснуть самостоятельно, имеют меньше проблем со сном.

Что делать? Малыши прекрасно умеют успокаивать себя сами — им просто не надо мешать.

Одни сосут палец, другие смотрят неотрывно на потолок, третьи агукают… Как только «ритуал» соблюден и ты заметила, что ребенок готовится заснуть, лучше отойти от кроватки и приглушить свет.

Укачивание, укладывание на фитболе ведет к тому, что ребенок, проснувшись ночью в фазу поверхностного сна, не может заснуть самостоятельно и требует повторения тех же условий, к которым он привык.

7 Перепутал день и ночь? Надо разобраться!

Нервная система малыша несовершенна. Иной раз он может проспать весь день, зато потом «буянить» всю ночь.

Что делать? Важное правило жизни, которому тебе предстоит научить кроху: день — для игр, ночь — для сна. В твоих силах сделать так, чтобы кроха днем уставал и хорошо спал ночью. Для младенца незаменимы гимнастика, массаж. С возрастом развлечения ребенка станут более активными.

! На важных этапах развития малыша может наблюдаться так называемый регресс сна — временное (от 2 до 6 недель) его нарушение. Сон ребенка, который раньше хорошо спал, внезапно портится. Это касается и ночного сна, который становится прерывистым и коротким, и проблем с дневным сном. Это пройдет!

8 Он лунатик?!

Научившись садиться, вставать и ходить ребенок в фазе поверхностного сна может захотеть «опробовать» эти умения, не просыпаясь, — сесть или встать в кроватке. Периоды «лунатизма» или бормотания во сне нередко встречаются и у деток постарше.

Что делать? Не следует тормошить малыша, нужно осторожно и тихо уложить его обратно, погладить по голове. Установи в комнате источник приглушенного освещения, чтобы не растормошить ребенка, укладывая его.

9 Он просто боится!

У детей старше вечерние капризы и нежелание засыпать могут быть продиктованы… страхами. Причем, многие дети не признаются родителям, что безумно боятся «Бабайки» или «Дракона», спрятавшегося в шкафу.

Что делать? Выявить детские страхи можно, предложив ребенку нарисовать картинку на свободную тему или внимательно присмотревшись к играм малыша. Если кроха часто упоминает или рисует монстров, это может свидетельствовать о его страхах. помогут беседы или помощь профессионального детского психолога.

Безопасность ребенка дома: 30 правил

10 А что у нас в меню?

Всем известно, что кофе и чай бодрят, но есть и продукты, которые способствуют крепкому сну.

Что делать? Включить в вечерний рацион кукурузу, овес, рис, изюм, бананы, помидоры, молоко, мед. Они содержат мелатонин, который регулирует сон и является прекрасным безвредным «снотворным». Если речь идет о грудничке, то кормящая мама (исключительно по согласованию с врачом!) может пить успокаивающие травяные сборы.

Маргарита Самигулина, детский невролог детской городской клинической больницы им. Башляевой:

1

Создайте комфортные условия для сна: температура в спальне 18−22 градуса, влажность 50−70%, регулярное проветривание, ежедневная влажная уборка.

2Исключите за 2−3 часа до сна просмотр телевизора, гаджеты, подвижные игры. Перевозбудившись, ребенок не сможет заснуть.

3Постель ребенка должна быть удобной: плотный и ровный матрац, отсутствие любых подушек до 2-лет, натуральное постельное белье, отсутствие в постели большого количества игрушек.

4При подготовке ко сну уделите внимание ритуалам: гимнастика, легкий массаж, купание в прохладной воде, чтение книжки. Определите четкую «рутину», к которой ребенок быстро привыкнет. Укладывайте ребенка в кровать сонным, а не бодрствующим или уснувшим. Это приучит его при спонтанном пробуждении самостоятельно засыпать.

5Регулярно посещайте педиатра, чтобы своевременно выявить заболевания, нарушающие сон. К ним относятся железодефицитная анемия, рахит. Бывает и неврологическая патология (нарушение созревания и формирования сна), но встречается она крайне редко.

Что почитать?

Анна Левадная, автор книги «Доктор_ аннамама, у меня вопрос: как ухаживать за ребенком?» («Эксмо»).

Глава «Секреты детского сна» поможет молодым родителям решить многие проблемы и двигаться в правильном направлении к безмятежным ночам своего младенца.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/96207-esli-rebenok-ne-spit-nochiu-15-sovetov-eksperta/

Ребенок не засыпает самостоятельно: что делать, как научить ребенка засыпать

До определенного возраста ребенку нужна близость мамы рядом, чтобы спокойно спать и ощущать себя в безопасности. Но приходит время даже при практике совместного сна, когда ребенку нужно учиться засыпать самостоятельно.

Хорошо, если он постепенно привык к этому с рождения, но иногда укладывание на сон – это целая проблема, «танцы с бубнами», и плач, крики и нервы родителей.

Ели ребенок не может уснуть самостоятельно, настойчиво требует маму или папу к себе, насколько это критично?

Ребенок не засыпает самостоятельно: проблема или нет? Сонные ритуалы младенцев: зачем они нужны? Нужны ли укачивания для сна? Формирование привычки к самостоятельному сну Ритуалы на самостоятельный сон Полезные советы по самостоятельному засыпанию детей

Ребенок не засыпает самостоятельно: проблема или нет?

Если речь идет о младенце, то это вполне нормальная его потребность и обычно родители не высказывают претензий по этому поводу.

Они практикуют совместный сон до определенного времени, обычно до завершения ГВ, или укачивание в кроватке с соской и сказками и песнями.

Но по мере времени, лет так с 2-3-ех, возникает вопрос, почему кроха не спит самостоятельно и можно ли его к этому приучить.

Обратите внимание

По большому счету – это проблема родительская, с возрастом дети постепенно отказываются от сна с родителями и укладываниями, осознавая свою взрослость.  Но многим из нас банально лень  некогда уделять время ребенку в 5-7-10 лет для чтения книг, укладывания и сна.

Ребенку нужно внимание и забота, и именно это одно из проявлений, время, когда есть возможность побыть с мамой-папой наедине, почувствовать их близость и любовь. Нужно ли отучать детей от этой привычки слишком рано? Этот вопрос каждый решает самостоятельно и индивидуально. Мы оговорим о том, как сформировать правильные ритуалы отхода ко сну и учить малыша засыпать самому.

Сонные ритуалы младенцев: зачем они нужны?

Дети консервативны во многих вещах, в том числе и в отношении режимных мероприятий относительно питания и сна.

Для того, чтобы они хорошо засыпали и не испытывали трудностей в отходе к сну и самостоятельном укладывании, для них важно создание особых ритуалов и традиций.

Они следуют им в точности и неотступно, если они систематичны и не нарушаются никогда. Какие же рекомендации  можно в этом случае можно дать, в зависимости от возраста:

• Если речь идет о малышах первого года жизни, стоит приучать их к традиции после кормления ложиться спать в кроватке (особенно если это ребенок на ИВ), начиная с периода, когда перестанут беспокоить колики. Не стоит поощрять игры и веселье после кормлений, должны четко сформироваться ассоциации «кормление-сон».
• До полутора-двух лет можно в вечернее время связать купание с последующим кормлением перед сном, а затем укладывание в кроватку с укачиванием и печенками, чтением, тихими монотонными разговорами, чтобы настроить ребенка на успокоение и расслабление.

После этого возраста можно разрабатывать интересный и приятный для малыша ритуал, удобный для вас самих.

Это укладывание любимой игрушки, проведение гигиенических мероприятий (умыться, почистить зубки, сходить на горшок) и укладывание в кроватку с прослушиванием сказки или песенок.

Сегодня можно также использовать приложения телефона или технику для их проигрывания. Не стоит запрещать брать в кровать любимую игрушку, она действует на детей как успокоитель, близкий друг.

Обратите внимание

Важно помнить, чем более активный ребенок, тем больше будет формироваться ритуал и затем нужно следовать ему неотступно в любых обстоятельствах.

Не стоит укладывать ребенка в полной тишине, чтобы звуки дома не мешали сну, если необходимы еще вечерние дела родителей. Если приучить ребенка спать только в тишине, полной темноте и идеальном порядке, любые мелкие раздражители будут его пробуждать и нарушать его и ваш сон. Допустимы негромкая музыка, звук телевизора из соседних комнат, приглушенный свет.

Нужны ли укачивания для сна?

В утробе матери малыш привык к укачивающим движениям, которые помогали ему засыпать. Поэтому после рождения ему также необходимы укачивания, но до определенного периода, особенно если речь идет о руках родителей.

Важно

В раннем возрасте все ритмичные движения, будь то сосание груди или пустышки, укачивания или пение колыбельных определенных мотивов, помогает в синхронизации работы мозга и функций внутренних органов, формируют правильные фазы сна и спокойное засыпание с последующим крепким сном до утра.

Недаром культура практически всех народов имела колыбельки с укачивающими механизмами – люльки, качалки, колыбельки, которые мерно покачивались руками. И традиции пения колыбельных также эффективны в виду особого их ритма, синхронного дыханию и сонным процессам.

Для детей постарше в дневное время полезны катания на качелях, каруселях, физическая активность с выходом энергии, дабы утомление тела подготавливало физиологическую основу для полноценного сна.

Важно понимать тот факт, что чувство ритма формируется в первые годы жизни, затем его сложно уже сформировать. Для сна крохи нужен покой, любые беспокойства и боли, мучающие кроху ночью, приводя к выбросу стрессорных гормонов, подавляющи иммунитет и возбуждающих нервную систему.

Плач ребенка по носам нужно сразу устранять, успокаивая и укачивая его, перевернув на животик ил спинку, покормив или напоив.

Формирование привычки к самостоятельному сну

Ближе к трем годам, когда потребность в близости родителей уже не столь острая, можно постепенно приучать кроху к самостоятельному засыпанию и сну.

Но необходимы ритуалы и подготовка, это поможет разработать режим и привычки засыпать в определенное время.

Без подобных подготовительных моментов процессы сна легко сбиваются и укладывание может превратиться в пытку для детей и родителей.

Есть ряд несложных рекомендаций для облегчения процесса:

• Время отправления в постель строго соответствует возрасту и всегда одно и тоже, разброс в интервале не более 15 минут с учетом прошедшего дня и утомления, дневного сна и настроения, степени возбужденности.
• Важно уделить внимание крохе перед сном, окружив его лаской и заботой, вниманием, отложив все дела и не отвлекаясь ни на какие другие дела.
• Начать за полчаса до отхода ко сну создавать «сонную» атмосферу с приглушением света и выключение компьютеров и телевизоров, занавешиванием окон, проветриванием и разбором кровати. Крепче и спокойнее будет сон в темной, проветренной и прохладной детской. Допустим неяркий ночничок вдалеке от кровати и глаз ребенка.
• За полтора часа или чуть менее стоит отказаться от шумных занятий и подвижных игр, возбуждающих звуков и зрелищ, даже если папа приходит с работы поздно и ему не терпится поиграть с малышом, подбрасывая его к потолку или бегая в догонялки. Успокоить разбушевавшегося ребенка, которому скоро спать сложно, поэтому важно или выбрать иное время для игр, или перенести время сна на чуть попозже. Вместо шумных игр можно предложить монотонные и спокойные занятия – чтение, рисование, поделки или иные занятия.
• В период шумных игр и прогулок отмечать признаки утомления и немедленно переключаться на спокойную деятельность, уходить с улицы. Перевозбужденные и переутомленные дети плохо спят.
• В течение дня нужны адекватные физические нагрузки, прогулки и расходы энергии, спать нужно тогда, когда дети реально устали, в этом случае сложностей с засыпанием не будет.

Важно

Всегда отправляться спать в хорошем настроении, чтобы сон был спокойным. Расстроенные или заплаканные дети плохо засыпают и беспокойно спят. Они также переживают, перевозбуждаются и тревожатся. Засыпать в слезах детям нельзя, стоит дать время на успокоение и переход в спокойное состояние, и только потом уже сон.

Ритуалы на самостоятельный сон

В любом возрасте для того, чтобы настроиться на засыпание, нужны «сонные» ритуалы, заключающиеся в последовательности определенных действий. С ними мозг связывает условный рефлекс и подготавливает тело еще в начальном этапе ко сну. В каждой семье это разные действия, приведем пример усредненных ритуалов:

1. Убираем игрушки в комнате
2. идем пить молоко
3. умываемся и чистим зубки
4. ходим на горшок (унитаз)
5. читаем книгу
6. гасим (включаем) ночник
7. поцелуй мамы и спать.

Обратите внимание

Замечено, у людей во взрослом возрасте проблемы со сном связаны с тем, что в детстве у них не сформировались правильные сонные ритуалы.

Полезные советы по самостоятельному засыпанию детей

Важно, чтобы все проводимые ритуалы были четкими, отлаженными и не затянутыми по времени. Не нужно начинать готовиться ко сну за два часа до него, процесс должен быть быстрым.

Сказки на ночь или песни разговоры тоже не должны превышать 15-20 минут, их нужно проговаривать тихим и убаюкивающим голосом, что успокаивает и расслабляет ребенка, не стоит выбирать страшные или с неприятными эпизодами истории.

Для расслабления ребенка можно его поглаживать по спинке, похлопывать ладонью, провести легкий массаж, если сон беспокойный, стоит ввести в ритуал теплые ванны с травами или хвойным экстрактом.  

Не забывайте о любимых игрушках, как заменителях мамы, наделите их своими полномочиями и отдайте ребенку, пусть их обнимает.

Кстати, стоит поносить этого зверька у себя на теле, чтобы он впитал родительский запах, это создаст ощущение защищенности и близости мамы.

И никогда нельзя игнорировать страхи и переживания детей, их стоит развеять и успокоить кроху пред сном, поцеловать и приласкать.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель

2,163  19 

(155 голос., 4,57 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/rebenok-ne-zasypaet-samostoyatelno-chto-delat/